Alongamento protetor de lesão?

A probabilidade de lesão é muito alta no triatlo

Nosso colaborador Saúde, nos diz neste artigo os benefícios que a flexibilidade pode ter na prática de um esporte, como o triatlo

O triatlo é um esporte único, que abrange três disciplinas: nadar, montar na bicicleta y correr. As distâncias do triatlo podem variar bastante e lesões podem ocorrer como resultado da disciplina de eventos individuais ou como resultado de uma combinação dos três.

La probabilidade de lesão relacionado ao uso excessivo é enorme. Cada disciplina de triatlo possui áreas características do corpo suscetíveis a lesões, principalmente por uso excessivo, natureza mecânica.

O membro inferior, principalmente do componente em execução, causa a maioria das lesões, como tensões musculares e tendíneas, seguidas por fraturas por estresse y fácil de plantar.

É geralmente aceito que aumentar a flexibilidade de uma unidade de tendão muscular promove melhor desempenho e diminui o número de lesões.

A maioria dos treinadores, atletas e funcionários de medicina esportiva usa métodos de alongamento como parte da rotina de treinamento para atletas. Muitos concordariam que é parte integrante do treinamento e preparação.

É geralmente aceito a ideia de que o alongamento antes de praticar um esporte tem um efeito positivo na prevenção de lesões. Não obstante, há muitas evidências clínicas em contrário.

O que é flexibilidade?

É amplitude de movimento em uma articulação (por exemplo: quadril) ou uma série de articulações (por exemplo: coluna vertebral). É uma junta ou série de juntas usada para produzir um movimento específico.

É importante destacar alguns pontos em relação à flexibilidade.

Em primeiro lugar, o flexibilidade é específica da articulação.

Ou seja, você não pode dizer que alguém é flexível apenas porque pode tocar os dedos dos pés. A mesma pessoa pode nem ser capaz de alcançar e coçar a parte inferior das costas porque o ombro tem pouca flexibilidade.

Em segundo lugar, flexibilidade é específica do esporte.

Não se pode esperar que um atacante de primeira linha tenha a mesma flexibilidade que um ginasta olímpico, porque não é necessário para o esporte. De fato, em um esporte de contato como o rugby, ser tão flexível seria prejudicial ao seu corpo.

Por que a flexibilidade é importante?

Boa flexibilidade permite que as articulações melhorem sua amplitude de movimento. Por exemplo, a flexibilidade dos músculos do ombro permite que o nadador "deslize" o braço pela água, levantando o ombro. Isso permite que as articulações se ajustem facilmente aos ângulos necessários, sem estresse excessivo nos tecidos ao seu redor.

El alongamento também faz parte de programas de reabilitação em lesões esportivas. Por exemplo, aceita-se que uma ruptura muscular se cure com tecido cicatricial. Esse tecido cicatricial tende a ser funcionalmente mais curto e tem mais resistência ao alongamento do que o tecido muscular normal e saudável. Portanto, alongamento é usado em um momento apropriado no processo de cicatrização para ajudar a prolongar esse tecido cicatricial contraído.

Boa flexibilidade melhora postura e ergonomia. Flexibilidade, pois permite uma boa amplitude de movimento pode melhorar o desempenho motor e a execução de habilidades. A execução da habilidade e o risco reduzido de lesões melhorarão muito se o corpo tiver a flexibilidade necessária para esse esporte em particular.

Tudo depende do esporte praticado

As recomendações de alongamento dependem do tipo de atividade esportiva que o atleta pratica. Os esportes que envolvem movimentos de salto e ciclos intensos de alongamento e encurtamento exigem um mecanismo de tendão muscular preparado o suficiente para armazenar e liberar a energia que esses esportes exigem.

Se os atletas nessas disciplinas não tiverem um mecanismo com essas qualidades, as demandas poderão exceder a capacidade. O que implica uma aumento do risco de lesão nessa estrutura.

Estudos mostraram que o alongamento pode influenciar bastante a viscosidade do tendão E, portanto, tornando-o muito mais compatível em esportes que exigem ciclos de alongamento e encurtamento de alta intensidade, o alongamento pode evitar lesões.

Por outro lado, quando o esporte tem ciclos de alongamento e encurtamento de baixa intensidade, um mecanismo compatível não é necessário e a flexibilidade pode não oferecer nenhum benefício ou proteção.

A conclusão

É por isso que, e como conclusão, é importante adaptar os ciclos de alongamento ao nível e frequência do treinamento do atleta envolvido, levando em consideração absolutamente todas as características e características, como: idade, altura, peso, sexo, tipo de esporte, lesões anteriores, dieta e qualquer outro detalhe que permita ao técnico e ao atleta ter referências para que seu desempenho esportivo seja o máximo possível.

 Chave Javier

Número do Fisioterapeuta / Colegiado: 8461

entre em contato com:

Saúde, Calle Serrano, 61. 4ª pla

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