Mobiliza a coluna para influenciar o desempenho esportivo

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Quando você corre, anda de bicicleta ou nada, toda a sua coluna executa movimentos minuciosos. Aprender a mobilizar a coluna em toda a sua amplitude permitirá que todos os músculos que se originam ou se inserem nela possam se mobilizar, o que também influenciará na mobilidade de seus braços e pernas. Essa relação de movimento permitirá que você ganhe eficiência, o que em um esporte como o seu é uma vantagem.

La coluna vertebral é uma estrutura onde temos 26 juntas. Através da coluna conectamos uma série de estruturas que são muito importantes quando se trata de movimentação.

Pélvis, cavidade torácica, crânio eles estão conectados através da coluna vertebral. Também  indiretamente, os membros superiores estão conectados e inferior além de escápulas.

Portanto mOvilizar a coluna cria movimento nas outras áreas do corpo.

No corpo humano, tudo está relacionado. Se for impossível para você mover uma junta, então haverá outra que terá que compensar essa falta de mobilidade, e vice-versa. Abrir e fechar articulações podem ser fundamentais principalmente as articulações da coluna que são tão afetadas pelo nosso dia a dia e que você tanto exige no seu esporte.

Abrir ou fechar juntas

Juntas são como portas. Podemos abri-los ou fechá-los. Às vezes temos alguns muito abertos ou outros muito fechados. O que devemos ter é um equilíbrio nessa possibilidade de abrir e fechar. Eu chamo isso de centro. Devemos ter a junta em seu centro.

Em Anatomia em Movimento, pesquisamos entre outras coisas centralizar o corpo e suas articulações. Às vezes, fazemos isso criando mobilidade em articulações que estão "fechadas". Outras vezes fechando as juntas “muito abertas”.

Mobilizar a coluna 

Mobilizar a coluna vai abre uma série de possibilidades nas outras partes do corpo.

Como um pequeno exemplo, digo a você que se a coluna vertebral no nível torácico pode fazer uma extensão, as omoplatas podem descer (chamamos isso de depressão). Por esse motivo, você pode ver que fazer movimentos na coluna pode influenciar a mobilidade da omoplata e, por sua vez, do ombro.

Os problemas nos ombros do nadador me dizem alguma coisa?

Proponho um exercício para mobilizar a coluna que tanto pode influenciar sua técnica de corrida, ciclismo ou natação. 

Faça algumas repetições e vá correr. Você percebe diferenças com sua forma normal de corrida?

Além de ser capaz de influenciar sua técnica, também pode servir como um Prehab ou exercício de reabilitação de lesões.

Esses exercícios que permitem mobilizar a coluna têm um efeito direto sobre ela e também em outras áreas, como pernas e braços. A mobilização dessa região pode ajudá-lo a melhorar a eficiência de seus movimentos, prevenir lesões e melhorar seu desempenho.

Se quiser conhecer o conceito de movimento que aplico, pode obter mais informações em www.exploramovimiento.com