19 exercícios para trabalhar a força em casa de Lucy Charles, vice-campeã do Mundo IRONMAN

A sessão consiste em vários exercícios para níveis diferentes e variações mais complexas em cada exercício.

O triatleta britânico, Lucy Charles, três vezes a vice-campeã mundial IRONMAN publicou no YouTube um treinamento para fazer em casa, que é um bom desafio para esses momentos de confinamento

A sessão consiste em vários exercícios com indicações para diferentes níveis e variações mais complexas em cada exercício.

Tabela de conteúdos

O vídeo

No vídeo você pode ver como executar corretamente todos os exercícios

Os exercícios

1º Exercício

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1º Exercício
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1º Exercício

2º Exercício

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2º Exercício

3º Exercício

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3º Exercício

4º Exercício

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4º Exercício
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4º Exercício v2

5º Exercício

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5º Exercício

6º Exercício

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6º Exercício

7º Exercício

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7º Exercício
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7º Exercício v2
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7º Exercício v3

8º Exercício

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8º Exercício

9º Exercício

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9º Exercício
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9º Exercício v2

10º Exercício

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10º Exercício

11º Exercício

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11º Exercício

12º Exercício

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12º Exercício

13º Exercício

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13º Exercício

14º Exercício

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14º Exercício

15º Exercício

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15º Exercício

16º Exercício

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16º Exercício

17º Exercício

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17º Exercício

18º Exercício

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18º Exercício

19º Exercício

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19º Exercício

Localizador de itens de treinamento

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