2 treinos fáceis para incluir COMPEX em seus treinos

La eletroestimulação esportiva É um grande aliado do atleta que o ajuda a tirar o máximo proveito dos treinos.

COMPEX é a marca líder neste mercado e oferece uma gama muito ampla de eletroestimuladores adequados para todos os tipos de atletas

Muitos atletas o usam em pé, como recuperação ou para se recuperar de lesões, embora cada vez mais sejam incentivados a usá-lo como mais uma ferramenta no treinamento diário.

Neste artigo damos-lhe Duas opções para começar a introduzir a eletroestimulação no treino diário.

Trabalhe o CORE antes do treino aeróbico

Neste primeiro tipo de treinamento, começaremos realizando a trabalho específico do CORE cCombinado com estimulação muscular Compex

Depois de fazer isso, você pode fazer sua sessão de treinamento habitual.

1º Aquecimento sem COMPEX

  • 3 séries de 12 a 15 repetições dos seguintes exercícios.
  • Caminhada de prancha.
  • Prancha nas mãos, alternando o movimento dos pés (abrir – fechar). Se você estiver no nível de iniciação, também apoie os joelhos e alterne o toque dos pés.
  • Elevação do quadril.
  • inseto morto
Vídeo do YouTube

2º Exercícios com COMPEX

Selecione o Programa Fortalecimento do Abdômen e realize 10 ciclos de Contração - Relaxamento, para cada um desses 2 exercícios.

  • Ferro em isométrico.
  • Deadbug em Isométrico (5 ciclos com cada perna

3º treino aeróbico

Depois de ter feito essa pequena rotina com o COMPEX, agora você pode correr, com a bicicleta, nadar.

Treinamento HIIT

Esta segunda opção requer um pouco mais de esforço, pois começará com um circuito de alta intensidade terminando com um trabalho CORE específico.

1º Faça esta sessão de HIIT

Vídeo do YouTube

2º Exercícios com COMPEX

Selecione o Programa de Fortalecimento do Abdômen e realize 10 ciclos de Contração – Relaxamento, para cada um desses 2 exercícios.

  • Ferro em isométrico.
  • Deadbug em isométrico (5 ciclos com cada perna)

Mais informação: https://www.compex.com/

fonte
Fonte; COMPEX, Inés Martínez García / @ines_wellnex

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