5 segredos para melhorar a natação em águas abertas na piscina

Nadar em águas abertas carrega um certo nível de incerteza que não pode ser controlado.

No entanto, podemos utilizar a piscina para trabalhar alguns aspectos técnicos que posteriormente faremos no mar e que nos ajudarão a melhorar a nossa natação.

Pratique o avistamento.

O primeiro vai te ajudarvá em direção à meta de natação, mas você terá que encontrar a posição que oferece a menor resistência para avançar.

Para isso, e sempre que possível, levante a cabeça para a frente até que os olhos mal saiam (água na altura da boca) e uma vez que o objetivo seja visualizado, faça a respiração lateral. E

Neste processo, você não deve interromper seu ritmo de natação e se certificar de que os quadris não afundem.

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Pratique diferentes tipos de respiração e apneias.

O swell pode aparecer para você de qualquer lado, então dominar a respiração bilateral ajudará em situações em que a onda vem do seu lado respiratório normal.

Dessa forma, você pode evitar que a onda colida com seu rosto a cada respiração.

Da mesma forma, praticar apneias o ajudará a passar as ondas por baixo, especialmente quando você as encontra na direção oposta à de nadar (geralmente acontece no início).

Oriente-se.

Para realizar uma natação em linha reta, você deve pratique a orientação olhando para um alvo fora da água, você pode ter certeza de que ele não se moverá.

Comece fazendo de 6 a 8 braçadas sem olhar e verifique sua trajetória.

Além disso, você deve aprender a se orientar em relação ao grupo, para isso você pode fazer uma respiração lateral inclinando a cabeça para trás, para que você possa verificar se tem perseguidores ou no caso de treinamento, a posição dos seus companheiros .

Imagem: respiração nas costas

Treine no mar.

Claro, o treino na piscina é essencial, mas quando se compete no mar você deve incluir treinamento em situações tão semelhantes quanto possível ser capaz de se adaptar e continuar aplicando e praticando tudo que é feito na piscina. Não esqueça sua roupa de neoprene antes de embarcar em uma aventura.

Da mesma forma, se você não tem a possibilidade do mar, certamente pode escapar para um lago ou pântano próximo.

Seja rigoroso no treinamento de mar.

É muito comum que na piscina estejamos atentos para seguir as orientações de ritmo nas séries dos nossos treinos, mas quando vamos para o mar simplesmente nadamos a um ritmo confortável (ou mesmo lento) durante um determinado tempo.

Você deve incluir diferentes ritmos, distâncias e também avaliar a progressão desses treinos para melhorar.

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