Benefícios da natação

Vamos contar em detalhes tudo o que você pode conseguir com este esporte.

Mesmo se você nadar, você pode não ter parado em conheça todos os benefícios que isso pode trazer a você para sua saúde física e mental.

Portanto, vamos contar em detalhes tudo o que você pode conseguir com este esporte.

É um esporte integral.

Ao contrário de muitos outros esportes que envolvem predominantemente certas partes do corpo, a natação exige a trabalho de todos os músculos (pernas, braços, costas, núcleo, etc.).

É um esporte de baixo impacto.

Ou seja, a opção ideal para quem pode ter problemas nas articulações e, portanto, o exercício de impacto é contra-indicado.

Da mesma forma, é um esporte recomendando na gravidezou, para que você não precise interromper seus treinos durante a gravidez.

Melhora o humor.

O lançamento do endorfinas que ocorre com a atividade física, ajuda a controlar o estresse, a ansiedademelhorar o humor.

Além disso, a sensação causada pelo contato com a água auxilia no relaxamento.

Trabalhe na concentração.

Ao contrário de outros esportes que não requerem atenção excessiva, a natação concentração precisa no movimentos para obter uma execução técnica precisa e eficiente.

Melhore todas as habilidades físicas.

Uma vez que o resistência y capacidade pulmonar, para forçar e a acelerar passando pela coordenação.

A infinidade de exercícios que você pode fazer com ou sem material, pode lhe oferecer infinitas possibilidades para melhorar sua condição física.

Apesar destes e de muitos outros benefícios que podemos encontrar, deve-se sempre ter em mente que uma atividade dirigida e supervisionada por um profissional da Atividade Física e Esportes pode levar a maiores benefícios e evitar lesões.

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Laura Garcia Cervantes.
Dra. Ciências da Atividade Física e Esporte

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