Benefícios do treinamento para sua mente

Você já parou para pensar nessas boas sensações emocionais e psicológicas que aparecem quando você termina o treinamento?

Bem, não depende de você ou do acaso, mas de todos os benefícios psicológicos que o exercício físico acarreta.

Primeiro vamos especificar que atividade física, entendida como qualquer movimento que os músculos tenham e que resulte em um gasto de energia, não deve ser confundido com exercício físico, atividade física, planejada e repetitiva cujo objetivo é melhorar o funcionamento do corpo.

Ou seja, o dia-a-dia envolve atividade física (caminhar, subir escadas, limpar, cozinhar, etc.) mas quando realizamos certas atividades físicas com planejamento, estrutura e repetição (isso é treinamento) falamos de exercício físico .

Além de todos os benefícios para a saúde física que conhecemos, o treinamento leva a uma infinidade de melhorias na saúde emocional e psicológica que explicamos abaixo:

Os produtos químicos da felicidade.

O exercício causa uma série de reações químicas em nosso corpo que dão origem à liberação de substâncias como a serotonina e as endorfinas que estão relacionadas ao sentimento de felicidade e euforia e, portanto, ao humor.

Reduz o estresse.

La noreprefrina (norepinefrina) é outra substância química que pode aumentar sua produção com exercícios e está envolvida na regulação do estresse no cérebro.

Além disso, o exercício físico diminui os níveis de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse.

Melhore a auto-estima.

Un loop encadeado que começa com uma sensação melhor, querendo repetir o treinamento no dia seguinte e isso se materializa em uma melhor imagem pessoal e sensação de bem-estar.

Alivia a ansiedade.

A liberação, durante e após o exercício, de neurotransmissores ajuda a liberação de ansiedade proporcionando uma sensação de calma maior do que no início

Diminui e previne o declínio cognitivo.

Aumentos em certas substâncias químicas que são produzidas no cérebro com o exercício prevenir a degeneração dos neurônios do hipocampo, reduzindo o risco de doenças degenerativas, como demência.

Melhore sua memória.

O exercício regular melhora capacidade de aprender coisas novas e memória, porque aumenta a produção de células hipocampais responsáveis ​​pela memória e aprendizagem.

Aumenta a capacidade do cérebro.

É mostrado que ao exercitar o cérebro produz mais neurônios e aumenta as conexões entre eles (neurogênese)

Melhore sua produtividade.

Vários estudos indicaram que os trabalhadores que se exercitam regularmentesão mais produtivos e têm mais energia do que aqueles mais sedentários.

Como você pode ver, todos são benefícios. A nível físico e a nível psicológico e emocional, o exercício físico pode proporcionar-lhe um bem-estar ao alcance de qualquer pessoa.

Adquirir o hábito será a parte mais difícil, mas depois de entrar na rotina de treinamento, você não vai querer pulá-la.

Laura Garcia Cervantes
Laura García Cervantes.
Dra. Ciências da Atividade Física e Esporte

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