Você quer nadar mais rápido? Mude sua respiração

Se você não é nadador, ou se não possui uma técnica muito apurada, pode ficar obcecado na hora de controlar o tempo de sua série. Você já pode apertar o quanto quiser que não tem como rebaixar sua marca.

Como sempre, nosso colaborador Ricard perez nos oferece vários dicas melhorar nossa forma física, melhorar nossa técnica ou praticar alternativas para melhorar nosso desempenho em triathlon. Desta vez, ele nos dá conselhos para melhorar nossa natação.

Você está fazendo séries e mais séries, toda vez que olha para o relógio, fica surpreso:você não tem como ir mais rápido não importa o quanto você tente.Você já tentou respirar do outro lado?

Se você não é um nadador ou não tem uma técnica muito refinada, pode ficar obcecado na hora de controlar o tempo de sua série.Agora você pode espremer o quanto quiser, sem ter como diminuir sua marca.

Eu não vi você nadar, mas é muito possível que você esteja na seguinte situação:quando você anda a nado forçado, sempre respira do mesmo lado(aquele que você diz ser o seu lado bom), é isso?

Ok, agora pense no seguinte:

O lado que você respira nadando do mesmo lado do braço com o qual você tem mais força?

Na maioria dos casos de pessoas que não são nadadoras e trabalham com uma certa intensidade, elas combinam o lado da respiração com o do braço mais forte, o que isso implica? Pois queenquanto você se concentra na respiração (por exemplo, da direita), esquece de se forçar com o braço mais fraco (por exemplo, a esquerda).

No dia seguinte você nadar série fazer o teste

respire do lado ruim (aquele com o braço mais fraco)

Você ficará surpreso ao ver como com o mesmo esforço, você vai 2 ou 3 segundos mais rápido. Qual é o motivo?

Bem, agora, enquanto você está concentrado em respirar, está usando o braço forte e, no momento em que precisa usar o braço mais fraco, já que tem a cabeça na água, está mais consciente de fazer força.

autor:Ricard perez, Cientista esportivo e treinador de ciclismo e triatlo.

Site:https://www.ricardperez.com/

Foto: dmedicina.com