Como melhorar o chute na natação?
Pode significar perda de posição corporal e, portanto, eficiência na natação, quando não é realizada corretamente.
O chute durante a natação é um dor de cabeça frequente para muitos triatletas. Esperamos que você possa melhorá-lo graças aos exercícios que oferecemos.
O chute de rastreamento não tem um papel excessivamente relevante na propulsão, mas pode ser um perda de posição corporal e, portanto, eeficiência de natação, quando não for feito corretamente.
Como fazer o movimento do chute corretamente?
O movimento do chute deve começar do quadril, mantendo o joelho e tornozelo relaxados para que a perna inteira possa executar movimentos alternados para cima e para baixo sem tensão.
Também as pernas devem ser mantidas relativamente próximas, uma separação excessiva aumentará a resistência ao avanço e fará com que você perca o alinhamento do corpo especialmente quando respirar.
Os pés devem ser mantidos em flexão plantar e com leve rotação interna, de tal maneira que a superfície de propulsão aumente.
Propomos os seguintes exercícios
Para tomar consciência do seu chute e melhorá-lo, propomos os seguintes exercícios:
Chute vertical.
Em uma área profunda, equipada com barbatanas, ele executa um chute de rastreamento vertical. Você deve permanecer no local sem avançar ou retroceder.
Se tais movimentos ocorrerem, pode significar que o movimento está sendo feito a partir do joelho
Pontapé de volta.
Deite-se de costas e pegue uma prancha segurando-a de joelhos. Execute um chute alternativo, alcançando com os dedos dos pés na superfície da água.
Se a prancha for atingida com os joelhos, significa que o chute não começa no quadril.
Chute lateral.
Fique de lado com uma mão ou braço apoiado em uma prancha. Equipado com barbatanas (ou sem elas), execute um chute lateral alternativo, mantendo a mão livre no quadril mais próximo da superfície.
Portanto, verifique se seu movimento começa no quadril
As barbatanas colidem.
Nadar rastejar com barbatanas colidindo a ponta das barbatanas. Ter sua atenção nesse movimento fará com que você junte as pernas mesmo quando respira.
Nade com o pullboy.
Nadar rastejando com pullbouy é geralmente usado para evitar mover as pernas. Nesse caso, queremos que você os mova para que fique ciente de chutar com as pernas fechadas.
Como mencionamos no início, o objetivo desses exercícios não é propulsivo, mas sim descobrir como o seu chute não prejudica o seu mergulho.
Inclui trabalho técnico diário e transfere o que foi trabalhado para a natação normal para melhorar sua posição hidrodinâmica e eficiência na natação.
Laura Garcia Cervantes
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