Como subir a pé de bicicleta? Dicas de técnica, posição e esforço

Siga essas dicas e você vai melhorar seu desempenho nas subidas

Nossos amigos de Rede Global de Ciclismo (GDN) Eles publicaram um novo vídeo explicando a melhor maneira de fique de pé na bicicleta

No vídeo, eles nos dão uma série de conselho sobre posição, o esforço e a técnica como subir a pé de bicicleta com certeza vai nos ajudar e melhorar nosso desempenho

No vídeo eles nos contam

Posição na bicicleta

As diferentes posições que os profissionais fazem, quando usar cada posição

Cadence

Nas subidas, manter a cadência alta é mais difícil, então abaixar 2 ou 3 coroas pode ser um bom truque.

Rolar em grupo

As mudanças de ritmo, a mudança de cadência ou de engrenagens, podem fazer-nos travar / acelerar e que podemos fazer o “sharpener” com os nossos companheiros de grupo. Eles nos dão algumas dicas para evitá-lo

O esforço

Levantar-se nos faz envolver a parte superior do corpo no esforço, aumentando as pulsações e o esforço.

Você tem que levar em consideração a intensidade do esforço dependendo se é um ataque, uma mudança de ritmo ou um sprint, onde você pode dar tudo

A técnica

A técnica é fundamental e nos dizem como aproveitar o peso do nosso corpo para melhorar a eficiência e minimizar o esforço.

Não perca o vídeo

Localizador de itens de treinamento

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