Como subir a pé de bicicleta? Dicas de técnica, posição e esforço
Siga essas dicas e você vai melhorar seu desempenho nas subidas
Nossos amigos de Rede Global de Ciclismo (GDN) Eles publicaram um novo vídeo explicando a melhor maneira de fique de pé na bicicleta
No vídeo, eles nos dão uma série de conselho sobre posição, o esforço e a técnica como subir a pé de bicicleta com certeza vai nos ajudar e melhorar nosso desempenho
No vídeo eles nos contam
Posição na bicicleta
As diferentes posições que os profissionais fazem, quando usar cada posição
Cadence
Nas subidas, manter a cadência alta é mais difícil, então abaixar 2 ou 3 coroas pode ser um bom truque.
Rolar em grupo
As mudanças de ritmo, a mudança de cadência ou de engrenagens, podem fazer-nos travar / acelerar e que podemos fazer o “sharpener” com os nossos companheiros de grupo. Eles nos dão algumas dicas para evitá-lo
O esforço
Levantar-se nos faz envolver a parte superior do corpo no esforço, aumentando as pulsações e o esforço.
Você tem que levar em consideração a intensidade do esforço dependendo se é um ataque, uma mudança de ritmo ou um sprint, onde você pode dar tudo
A técnica
A técnica é fundamental e nos dizem como aproveitar o peso do nosso corpo para melhorar a eficiência e minimizar o esforço.
Não perca o vídeo
