Quantas calorias são gastas nadando, correndo ou andando de bicicleta?

Esta tabela mostra o número de calorias queimadas ao fazer 30 minutos de atividade física

Essa é uma das perguntas que muitos atletas se colocam quando começam a praticar esportes.

Hoje, existem smartwatches, aplicativos, etc. que nos dizem as calorias que consumimos fazendo atividade física.

No entanto, pesquisadores de Harvard fizeram um mesa de orientação com ele número de calorias queimadas com 30 minutos de atividade física em relação ao esporte praticado levando em consideração o peso de cada indivíduo

Selecionamos os 3 esportes do triatlo (Natação, ciclismo e corrida) para ter uma referência de quantas calorias são consumidas em 30 minutos de exercício

Tabela de conteúdos

SWIM

Tipo de atividade 56 quilos 70 quilos 84 quilos
Natação: nado costas 240 298 355
Natação: estilo peito 300 372 444
Natação contínua, ritmo intenso 300 372 444
Natação: chute 300 372 444
Natação: estilo borboleta 330 409 488
Natação: estilo livre 330 409 488

CICLISMO

Tipo de atividade 56 quilos 70 quilos 84 quilos
Fiação: moderada 210 260 311
Fiação: vigorosa 315 391 466
Ciclismo: 20-22 km / h 240 298 355
Ciclismo: BMX ou montanha 255 316 377
Ciclismo: 22-25 km / h 300 372 444
Ciclismo: 25/30 km / h 360 446 533
Ciclismo:> 30 km / h 495 614 733

WALKING

Tipo de atividade 56 quilos 70 quilos 84 quilos
Andar 195 242 289
Corrida: 8 km / h 240 298 355
Corrida: cross country 270 335 400
Corrida: 10,7 km / h 330 409 488
Corrida: 12 km / h 375 465 555
Corrida: 14 km / h 435 539 644
Corrida: 16 km / h 495 614 733

 

Localizador de itens de treinamento

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