O decálogo do triatleta. 10 coisas que você precisa saber se vai competir no triatlo

A ascensão do triatlo nos últimos anos tem levado muitos corredores, ciclistas e nadadores a quererem ingressar neste esporte.

Certamente envolve muito mais detalhes a serem levados em consideração para qualquer iniciante, seja você de outro esporte ou se for seu primeiro esporte.

É por isso que hoje trazemos a você o decálogo que todo triatleta deve conhecer

Automatize suas transições.

Se você pretende chegar a T1 e T2 improvisando cada ação, pode cometer erros como deixar coisas fora da cesta ou correr com seu capacete.

Portanto, você também deve treinar a ordem das ações em cada transição até que seja automatizada.

Não libere material na competição.

Salvar o melhor material para a competição é uma decisão adequada, mas primeiro você deve ter liberado e ter certeza de que é o certo para você e não causa atrito ou desconforto.

Hidratação e nutrição.

Um erro comum é comer uma refeição insuficiente antes de correr devido aos nervos.

Você deve sempre levar consigo um extra, se necessário (nozes, barras) e uma garrafa de água para garantir a hidratação até a partida (já que sua bicicleta estará na zona de transição uma hora antes)

Estreia à distância ao seu alcance.

Não há pior maneira de começar um esporte do que uma estreia frustrada por não fazer uma avaliação adequada de nossas habilidades.

Você tem tempo para alcançar distâncias maiores à medida que ganha experiência, então comece com uma superimpressão ou sprint

Apreciar.

O dia da sua primeira competição você não pode gastá-lo estressado e com um alto nível de auto-exigência.

Você ainda é um novato, apesar dos meses de treinamento, então seu objetivo é aproveitar a experiência e aprender com cada detalhe.

Regule sua energia.

As largadas da maioria dos esportes são muito explosivas e os triatlos não ficam muito atrás nesse aspecto. Não se deixe levar pelo resto ou você vai pagar nos seguintes segmentos

Faça aquecimento antes de começar.

Se você não pode entrar na água para aquecer, certifique-se de obter um bom calor seco.

Realize exercícios de mobilidade articular (especialmente ombros, se você usar roupa de neoprene) e alguns exercícios que aumentem sua frequência cardíaca e temperatura muscular (pular, correr leve, pular, etc.)

Verifique sua bicicleta.

Certifique-se alguns dias antes da competição de que sua bicicleta está em perfeitas condições, mas verifique novamente no dia da competição.