15 exercícios de natação para fazer em casa por Lucy Charles

O triatleta britânico, Lucy-Charles, três vezes vice-campeão mundial do IRONMAN é publicado no YouTube vários treinamentos para fazer em casa no momento do confinamento de Covid-19

Na semana passada, publicamos um artigo com 19 exercícios para treinar ciclismo em casa E hoje deixamos uma sessão de natação específica para você fazer em casa.

A sessão consiste em vários exercícios com indicações para diferentes níveis e variações mais complexas em cada exercício.

O vídeo da sessão

Os exercícios

1º exercício

1º exercício

1º exercício v2

2º exercício

2º exercício

2º exercício v2

3º exercício

3º exercício

3º exercício

3º exercício

4º exercício

4º exercício

5º exercício

5º exercício

6º exercício

6º exercício

7º exercício

7º exercício

8º exercício

8º exercício

9º exercício

9º exercício

10º exercício

10º exercício

11º exercício

11º exercício

11º exercício v2

12º exercício

12º exercício

13º exercício

13º exercício

14º exercício

14º exercício

15º exercício

15º exercício

 

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