7 exercícios técnicos para obter segurança na bicicleta

Para você ganhar destreza e confiança em sua bicicleta e aplicá-la nesse tipo de situação, propomos uma série de exercícios técnicos.

Para você ganhar destreza e confiança em sua bicicleta e aplicá-la nesse tipo de situação, propomos uma série de exercícios técnicos.

Às vezes, nos concentramos em adicionar quilômetros à bicicleta e esquecemos o situações reais das competições, Seu baixos y aumenta, Seu torções 90º e 180º, sua grupos de pessoas de diferentes níveis que rolam ao nosso lado. Para que ganhe destreza e confiança em sua bicicleta e você pode aplicá-lo nesse tipo de situação, propomos uma série de exercícios técnicos.

É preferível procurar um área sem muito tráfego com algumas pistas e rotatórias, o propriedades industriaisFora do horário de trabalho, eles geralmente são um bom lugar para isso.

Ziguezague entre obstáculos.

Place cones ou pequenos objetos contíguos em uma linha com uma separação de um metro. Você deve ziguezague entre eles sem tocar em nenhum ou perder o equilíbrio. Você pode adicionar dificuldade aumentando sua velocidade e / ou diminuindo a distância entre os objetos.

Passagem estreita e online.

Limite a passagem estreitaou para o qual você precisa pedalar mantendo a direção retilínea da sua bicicleta. Pouco a pouco reduza sua largura até que o objetivo seja permanecer em uma linha. Aconselhamos que você olhe de 10 a 15 metros à frente da roda dianteira.

Rampas para cima e para baixo.

Continue trabalhando seu domínio e estabilidade na bicicleta com passagem de rampas de diferentes irregularidades e larguras. Colocar uma prancha de madeira em um tubo criará uma rampa do tipo balancim que adiciona dificuldade a este exercício.

Solte suas mãos.

Pratique pedal com uma mão ou mesmo sem uma. Durante uma corrida, você precisará beber ou até ajustar uma roupa, portanto essa habilidade é essencial. Observe que, ao soltar a mão, você não gira o guidão, para que o caminho continue em sua direção retilínea.

Pedalando com um parceiro preso ao ombro.

Este ajudará você a se sentir mais confortável quando os esquadrões se formarem na competição, portanto, pode haver pequenos impulsos e atritos que não farão você perder a calma se você já trabalhou nisso.

Levantar-se.

É importante trabalhar quando levante-se e sente-se novamente para evitar perder velocidade nesses movimentos. Para fazer isso, recomendamos que você dê um pequeno golpe de rim na bicicleta, impulsionando-a para a frente, levantando-se e sentando-se. Nas primeiras vezes em que você estará pensando neles, mas verá que, no final, isso se torna um gesto inconsciente e automático.

Curvas e curvas.

A maneira de fazê-las dependerá muito do tipo de curva, da velocidade e das condições do asfalto; portanto, você deve ter habilidade suficiente para fazê-las com segurança, apesar dessas circunstâncias.

Em geral, podemos aconselhá-lo freio antes de entrar na curvaLeve a mudança ao ponto que favorece o primeiro pedal até a saída do mesmo, mantenha o pé externo esticado e pressione o pedal, enquanto a perna interna flexiona e o peso se inclina em sua direção. Mantenha seu olhe para o final da curvaoh não pedale até terminar para evitar que o pedal do interior se esfregue contra o chão e você perca o equilíbrio.

Com estes exercícios você pode obtenha mais e mais segurança e confiança em sua bicicleta, para que qualquer situação que possa ocorrer durante a competição não faça você tremer ou duvidar de suas habilidades.

Laura Garcia Cervantes

Laura Garcia Cervantes
Laura Garcia Cervantes

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