Nutrição para controlar a inflamação?
A inflamação é uma reação natural do corpo produzida pela detecção de danos que precisam ser reparados.
Nosso parceiro Healthing Medical Center,, dê-nos as orientações para seguir uma nutrição adequada para combater a inflamação. Incentive ou evite certos nutrientes para prevenir ou mesmo curar patologias de natureza muito diversa.
É frequente que, devido ao modo de vida que conduzimos, estresse, comer doentiovamos ter um pouco taxas crônicas de inflamação no corpo.
Para controlar esse parâmetro, Rocío del Sol e Sara Rueda nos dão alguns conselhos.
Objetivo: diminuir a inflamação
O que é inflamação
A inflamação é uma reação natural do corpo produzida ao detectar um dano que precisa ser reparado.
"Inflamação que não dói" é o que se tornou crônico. O corpo não alcança a cura, mas deteriora-se ainda mais.
Imagine que é como se você deixasse a torneira aberta e ninguém a fechasse.
Uma diretriz de dieta anti-inflamatória vai fechar esta torneira, para favorecer o estado correto do organismo.
La microbiota intestinal desempenha um papel importante, atua como outro órgão, com peso até 2 kg, devido aos bilhões de bactérias que temos, e em número elas numeram mais do que as células do corpo.
Mas por que estamos inflamados?
Por várias razões:
- Agentes tóxicoss, (plásticos, bisfenol, latas ...) substâncias ambientais, como poluição, pesticidas, amálgamas com metais pesados ...
- Obesidade
- Doenças auto-imunes: Crohn, diabetes, artrite reumatóide, fibromialgia, psoríase ...
- Desequilíbrio entre ácidos graxos ômega 3 e 6
- Picos de glicose
- Deficiência de vitamina D
- Síndrome pré-menstrual
- Estresse
Além disso, sabemos que patologias como Síndrome metabólico, que compreende excesso de peso ou circunferência da cintura alta, gordura abdominal é a mais prejudicialComo oprime os órgãos, obstruindo seu bom funcionamento, resistência à insulina, pressão alta e dislipidemia, também favorece a inflamação do corpo.
Voltamos nossa atenção para o intestino.
Esse tipo de orientação alimentar base fundamental reeducar o intestino. Através de nutrição adequada e personalizada, funcionando no nível intestinal garante a absorção adequada de nutrientes e um sistema imunológico eficiente.
Devemos então, melhorar os grupos alimentares que favorecem a redução da inflamação. Da mesma forma, devemos evitar alimentos de natureza puramente inflamatória.
As gorduras são muito importantes.
Os Alimentos ricos em Omega 3Sua poderoso anti-inflamatório. Estes são o peixe azul e os frutos secos. Menção especial a pequenos peixes azuis, pois são os que acumulam menos metais pesados no tecido adiposo.
O glúten merece uma menção separada.
O glúten contém trigo, aveia, cevada, centeio, espelta e kamut. Mas é o glúten de trigo aquele que gera mais problemas de alergias ou intolerâncias.
El o glúten ativa / altera a zonulina. Esta é a proteína que modula a permeabilidade das junções apertadas entre as células na parede aparelho digestivo, portanto, está regulando muito a permeabilidade de nossos intestinos.
E laticínios ...
Sem dúvida, o leite é um alimento muito completo e nutritivo, que fornece carboidratos, proteínas, gorduras de qualidade, vitaminas e minerais.
Mas sabemos quanto seu açúcar (lactose), como sua proteína (caseína), eles sãoAltamente mucogênico, além de estar ligada à ativação da resposta inflamatória do organismo.
Suplementação:
No centro médico de Healthing, temos suplementos disponíveis para nossos pacientes que selecionamos para cada necessidade específica.
entre em contato com:
Saúde, Calle Serrano, 61. 4ª pla
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