Pilares Fundamentais para ter uma Boa Resistência no Esporte

Hoje trazemos-lhe um artigo muito interessante sobre desporto, sobre como ser mais eficaz na sua performance. Nós falaremos os pilares fundamentais para ter uma boa resistência no esporte.

Mostramos ponto a ponto cada pilar importante para ter um desempenho como nunca antes.

Seja você um corredor iniciante ou mais avançado, ou um jogador de paddle, por exemplo, como é o meu caso, que pratica tanto corrida como pádel em um bom nível... você deve levar em consideração esses parâmetros que colocamos abaixo para ter uma boa resistência esportiva nesses aspectos:

TENHA O MATERIAL INDICADO

Este é um dos pontos sobre os quais falaremos hoje, talvez um dos mais importantes, pois sem o material certo será difícil nos exercitarmos de maneira correta e confortável.

No caso de CorridaÉ É necessário ter um bom tipo de calçado para nossas longas corridas. Ter bons sapatos nos dará melhores estabilidadeMais confiança e também aumentará nosso desempenho esportivo, especialmente se levarmos tênis de corrida de alta qualidade, pois serão mais avançados em materiais e tecnologias.

Do ponto de vista do paddle, já que o paddle é meu esporte favorito depois da corrida, também temos que procurar o melhor acessórios de padel. Com isso o desempenho aumenta e não um pouco, eu confirmo.

No padel, os sapatos mais usados ​​com os quais eles usam sola de barro já que nos permitem uma aderência mais firme na pista e, portanto, menos risco de lesões, partidas mais rápidas... etc.

Quanto às raquetes de padel, se você é um jogador avançado, recomendamos uma com fibra de carbono, pois é o melhor material para obter um bom desempenho desde o início.

La site de padel confio para minhas compras é Padel Ibérico, caso você esteja interessado, altamente recomendado.

TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

O próximo ponto a ser abordado é o tema de uma dieta saudável. Já que, se queremos ter um bom e exigente desempenho e dar o melhor de nós mesmos, devemos cuidar da nossa alimentação.

É um dos pilares fundamentais para ser melhor em cada esporte, e principalmente na corrida, que é um dos esportes mais exigentes, pois as distâncias a serem percorridas são muito longas, e a resistência é o ponto chave.

Bem, tendo o relacionamento perfeito entre carboidratos, proteínas y gordura Eles nos darão a energia ideal para o exercício. Quando praticamos esportes e principalmente se o fazemos em bom nível, precisamos de uma alimentação saudável, sem muitos açúcares.

DURMA BEM

Dormir bem é outro dos nossos pontos fundamentais e aqui todos temos a certeza de que concorda. Nós dizemos-lhe porquê:

O sono é um pilar básico ter boa resistência nos esportes e um dos fatores decisivos no nosso desempenho. Tudo é influenciado pelo sono, como treino, competição ou até recuperação muscular.

 Se descansarmos bem e as horas necessárias que normalmente Recomenda-se no mínimo 8 horas… vamos notar isso no nível físico, vamos nos cansar antes e não poderemos dar 100% de nós mesmos.

Faça uma rotina diária, alimente-se bem, treine, compita e descanse suas 8 horas por dia e verá como seu desempenho melhorará rapidamente, garantimos. Além disso, atletas com um bom descanso dormem melhor do que uma pessoa sedentária.

FAÇA ESPORTES REGULARMENTE

Se você quer melhorar seu nível em qualquer esporte, seja corrida ou paddle, você terá que ter um certo grau de compromisso diário com ele. Você vai ter que passar horas nisso e assim... você vai conseguir os resultados desejados.

Pratique esportes regularmenteÉ essencial para melhorar o desempenho, aconselhamo-lo a preparar um rotina semanal, como estabelecer metas para sair hoje para correr 5km, e no dia seguinte melhorar e fazer 7km, e assim você se motivará e se exercitará com mais regularidade.

El definir metas É uma das formas mais eficazes que o esporte tem para não deixá-lo de lado e continuar praticando-o dia a dia.

Deixando um pouco de lado o desempenho esportivo, praticando esportes um bom número de dias por semana reduz o risco em uma porcentagem muito alta de contrair doenças, então teremos um melhor bombeamento de sangue, a respiração será melhore nossos músculos serão fortalecidos para evitar lesões indesejadas.

E certamente a parte mais importante do esporte é que melhora nosso humor. Não há melhor terapia do que correr ou jogar uma partida de paddle para recuperar o espírito que lhe falta.

MANTENHA UM PESO SAUDÁVEL

Finalizamos nosso artigo sobre os pilares fundamentais para ter uma boa resistência no esporte, falando em manter um peso saudável, e isso está ligado ao treino diário e à dieta. Se queremos ser eficazes nas pistas e competir ao mais alto nível, nosso peso deve ser o correto de acordo com nosso corpo.

Mantenha um peso saudável fazendo exercícios diariamente e comendo alimentos saudáveis.

 Com todos esses pontos, você poderá melhorar a resistência no esporte em 100%. Você será um novo atleta e a partir de agora poderá dar sua melhor versão em qualquer esporte.