Teste de lactato para triatlo, conheça seus ritmos reais para competir no triatlo

Informamos passo a passo em que consiste um Teste de Lactato e sua utilidade para o triatleta

De triathlonnoticias.com, passamos para o centro de nosso colaborador Cura, onde queríamos saber em detalhes isso teste específico para o triatleta onde os dados são tão relevantes para a competição quanto ritmo de corrida que temos que manter após a transição para concluir a competição com garantias de sucesso.

Qual é o teste de lactato?

É um teste realizado para descobrir a concentração de lactato no sangue em diferentes intensidades de esforço.

Para que servem esses dados?

Com esses dados, é traçado um gráfico com a curva de lactato que nos fornece as informações necessárias para saber onde está a transição do nosso limiar aeróbio para anaeróbio, que será mostrado no gráfico da curva de lactato.

Onde é feito?

Geralmente de bicicleta ou esteira

Como isso é feito?

O processo é muito simples, basta coletar uma gota de sangue do dedo durante as diferentes intensidades de esforço.

Então ... Por que existe um teste de lactação específico para o triatlo?

Este teste é indicado para conhecer os ritmos em que devemos correr assim que descermos da bicicleta para começar a corrida a pé e para garantir que temos um ritmo correcto para podermos desempenhar da forma mais óptima neste último segmento da corrida. concorrência.

Por que é tão importante saber essas informações?

É essencial conhecer os dados da transição do nosso corpo aeróbio-anaeróbio.

Se o lactato não aumenta no sangue, o desenvolvimento do exercício é essencialmente aeróbio, e este exercício pode ser realizado por muito tempo sem fadiga.

Se tivermos feito o teste de lactação poderemos saber a que velocidade aumenta nossa concentração de lactato e começamos a entrar no limiar anaeróbio, sabendo que esta intensidade causará fadiga em pouco tempo.

Este momento de transição é denominado limiar lático e nos ajudará a definir os ritmos de competição para garantir um ótimo desempenho enquanto desfruta da competição e consegue um bom resultado.

 

Etapas para realizar o teste:

1. Preparação de testeÉ aconselhável usar roupas confortáveis, chuteiras de bicicleta e monitor de frequência cardíaca para controlar as pulsações
2. Explicação o funcionamento da bicicleta e os dados que ela fornece
3. Revisão do nosso percepção de esforço
4. Coleta de Sangue
5. Análise de lactato no sangue durante o segmento de bicicleta
6. Etapa para esteira
7. Monitoramento de dados, batidas e velocidade da fita
8. Em maquina de lactato onde você pode ver como o máximo se aproxima de 4 e onde devemos estabelecer nosso início de limiar anaeróbio
9. Gráfico onde resultados coletados
10. Analise de dados pela Dra. Nuñez junto com o atleta

Mais informações http://healthing.es/

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Saúde, Calle Serrano, 61. 4ª pla