Usando Snorkel na natação, é bom usá-lo?
É cada vez mais comum ver acessórios de treinamento triatletas e nadadores a snorkel o tuba. Dizemos como e para que é usado, benefícios e considerações a serem levados em consideração ao usá-lo.
Tipos de snorkel
Partindo modelo frontalComo a lateral é muito desconfortável para o treinamento, vamos encontrar principalmente dois modelos que costumam fazer a diferença no preço (além do material de fabricação): com e sem válvula de retenção.
Situa-se na parte inferior da tuba e permite que as pequenas gotas e salpicos de água que vão entrando durante o banho saiam sem a necessidade de dar “golpes fortes”.
Como é colocado?
Eles apresentam um borracha ajustável, semelhante aos óculos de natação, então você só precisa colocar a parte frontal na testa e passar a borracha atrás da cabeça.
Certifique-se de que a tuba esteja alinhada, pois existem modelos menos estáveis e às vezes ficam virados.
Usado para?
Principalmente o uso da tuba é para o trabalho técnico, uma vez que nos permite "esquecer" a respiração e focar no aspecto técnico específico em que estamos trabalhando.
Além disso, também nos permite posição do corpo de trabalho em busca de uma maior hidrodinâmica, tomando consciência do posicionamento da cabeça, quadris e pernas em relação à superfície da água.
É um acessório de treinamento muito útil, desde que você leve em consideração as considerações de uso e varie o trabalho técnico
Outra opção muito frequente em atletas de alto nível é a sua utilização para trabalhos de resistência aeróbia.
A entrada de ar pela tuba é menor do que pela própria boca e o fato de não expulsarmos totalmente o CO2 da tuba nos faz trabalhar a tolerância a ele.
Algumas marcas especializadas apresentam acessórios que são colocados na parte superior da tuba e limitam ainda mais a entrada de ar.
O que traz benefícios?
- Vamos focar o seu Eu trabalho em aspectos técnicos
- Permite melhorar o alinhamento corporal y posição da cabeça
- Permite observe o movimento dos braços na fase subaquática
- Permite eliminar carga adicional em certos exercícios. Exemplo: não force a parte inferior das costas em exercícios de chute
- Melhora o consumo de oxigênio e tolerância ao CO2
Coisas para ter em mente
- Se você achar difícil dissociar a respiração pelo nariz e pela boca, você pode engolir água primeiro, para começar a usar clipes de nariz (como natação artística).
- Exercícios de técnica alternativa com e sem tuba para um efeito de transferência real no estilo de natação
- Não se esqueça de fazer exercícios respiratórios específicos
- Mantenha o taxa de respiração assim como quando esticamos a cabeça (a cada 2 ou 3 movimentos)
- O movimento de rolamento tende a diminuir com o uso, portanto, mais atenção deve ser dada
Sem dúvida, a tuba frontal é uma acessório de treinamento muito útil desde que leve em consideração as considerações de seu uso e varie seu trabalho técnico, encorajamos você a integrá-lo em seus acessórios de treinamento.
Laura Garcia Cervantes
Dra. Ciências da Atividade Física e Esporte
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