Distâncias no triatlo

O triatlo é uma corrida de resistência multiesportiva consiste em nadar, andar de bicicleta e correr em várias distâncias.

Tornou-se um esporte olímpico oficial nas Olimpíadas de Sydney em 2000.

A combinação de triatlo mais comum consiste no dmodalidades de natação, ciclismo e corrida, mas existem muitas variantes como duatlo (corrida-ciclismo-corrida), aquabike (natação e ciclismo) ou Aquathlon (nadar e correr).

O equipamento para um triathlon inclui um trisuit (ou macacão de triathlon) e tênis de ciclismo e corrida para corrida. Você também pode precisar de uma roupa de mergulho para nadar

A União Internacional de Triatlo (agora conhecida como Triatlo Mundial) foi fundada em 1989 como o órgão regulador internacional do esporte, com o objetivo principal de incluir o triatlo no programa olímpico.

Esse objetivo foi alcançado em 2000, quando foi adicionado aos Jogos Olímpicos de Verão.

 Kristian blummenfelt detém o recorde mundial do IRONMAN com o tempo de 7 horas, 21 minutos e 12 segundos, enquanto Yvonne van Vlerken detém o recorde feminino de longa distância com 10 linhas de chegada em menos de 9 horas.

Se deseja iniciar-se na modalidade do Triathlon, verá que existem muitas distâncias diferentes, por isso queremos ajudá-lo a diferenciá-las para escolher a que melhor se adapta às suas condições.

O que é um triatlo?

O triatlo é uma mistura de 3 esportes (natação, ciclismo e corrida) e as distâncias do triatlo variam.

Além disso, existem várias modalidades dependendo dos esportes que são realizados.

Modalidades de triatlo

Duathlon

O duatlo consiste em corrida, ciclismo e corrida. Geralmente existem várias distâncias, mas as mais comuns são o sprint e o olímpico.

Duatlo e triatlo cross

As disciplinas de duatlo e triatlo são semelhantes às provas de estrada, mas com a diferença de que o ciclismo é feito com MTB e a corrida é Trail Running.

Aquathlon

Esta modalidade está cada vez mais na moda e é perfeita para nadadores e corredores que não gostam de andar de bicicleta.

Consiste em 1km de natação e 5km de corrida.

aquabike

Esta é outra nova modalidade que está se tornando cada vez mais aceita entre os triatletas.

Consiste em nadar para depois terminar com a bicicleta, omitindo o segmento de corrida. Suas distâncias são MD e LD

Triatlo de inverno

É uma modalidade que é realizada apenas nos meses de inverno. Costa de corrida, mountain bike e esqui cross-country para terminar o teste.

Quais são as distâncias de um triatlo?

Neste artigo vamos dar uma olhada nas distâncias de triatlo mais comuns que existem neste esporte. Algumas das provas de triatlo mais famosas do mundo, como o caso do Campeonato Mundial IRONMAN ou o Grande Final da Série Mundial têm distâncias diferentes em cada segmento.

É por isso que dependendo do tipo de competição em que você participa, você terá que completar diferentes distâncias na natação, ciclismo e corrida.

Esta tabela mostra as distâncias mais comuns.

distância natação ciclismo Corrida a pé
Super corrida 250 a 500 m 6,5 a 13 km 1,7 a 3,5 km
Sprint 750 m 20 km 5 km
Baixo 900 m 40 km 10 km
PTO 2.000 m 80 km 18 km
olímpico 1.500 m 40 km 10 km
Mídia 1.900 a 3.000 m 80 a 90 km 20 a 21km
longo 1.000 a 4.000 m 100 a 200 km 10 a 42,2 km
Ironman 3.8 km 180 km 42.195 km

Supersprint

Graças à sua distância mais curta, as Supersprints são ideais para quem quer estrear-se neste desporto.

Apesar de serem normalmente realizados em provas com mais distâncias, por vezes pode encontrar provas que se realizam numa piscina (16 comprimentos de uma piscina de 25 metros) antes de seguir para o segmento de ciclismo.

Distâncias: de 250 a 500 metros de natação, 6 a 13 quilômetros de ciclismo e 1,7 a 3,5 quilômetros de corrida

Nesses tipos de distâncias geralmente não há necessidade de usar uma roupa de mergulho.

Sprint

A distância do sprint é composta por 750 metros de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida.

Para estrear nesta distância aconselhamos que já tenha acumulado entre 6 e 8 meses de treinamento das três disciplinas e ser capaz de completar separadamente a união de dois dos três segmentos (natação-bike, bike-corrida).

Um conselho que lhe damos é que reveja o regulamento da prova que pretende realizar, visto que muitas vezes se estabelece um tempo máximo para a realização do segmento de natação e/ou ciclismo.

Baixo

Esta é uma competição que é cada vez mais vista em testes. Ele está localizado entre o sprint e o padrão ou olímpico e é ideal para obter as sensações e se preparar para o salto à distância que é disputado nos Jogos Olímpicos.

Suas distâncias são geralmente 900 metros de natação, 40 quilômetros de ciclismo e 10 quilômetros de corrida embora existam variações dependendo da competição

olímpico

O triatlo olímpico consiste em 1,5 km de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida.

Terminar um triatlo olímpico pode levar você entre  duas horas e meia e 3 horas então você deve ter um boa base de resistência aeróbia trabalhada e adapte sua alimentação e hidratação ao esforço (isso também é treinado).

Para enfrentar essa distância, nossa recomendação é que você tenha acumulado experiência em pelo menos 2 ou 3 triatlos de distância de sprint e alguns Short.

Além disso, é importante que você tenha várias corridas de 10 km, mas também depois de pedalar em alta intensidade, pois as pernas acumulam fadiga e as sensações são muito diferentes.

Assim como na distância do sprint, você pode encontrar tempos de corte para os diferentes segmentos ou para todo o teste, então você deve ser consistente com seu nível e forma física para fazê-lo.

É sempre melhor desfrutar de um teste mais curto e querer continuar progredindo, do que ficar desapontado na primeira experiência porque não é um desafio realista.

Meio-Ironman / Ironman 70.3

O Ironman 70.3, também conhecido como metade, meia distância o meio ironman, é um desafio cada vez mais na moda entre os triatletas.

No calendário há cada vez mais testes desse tipo.

Sua distância é metade da do IRONMAN. 1.900 metros de natação, 90 quilômetros de ciclismo e 21 quilômetros de corrida a pé.

70.3 significa a distância total percorrida em milhas durante todo o evento.

IRONMAN

A IRONMAN é uma marca (em maiúsculas), mas outras empresas independentes organizam eventos de iron distance (ou full distance) na chamada distância Ironman.

Suas distâncias são 3.800 metros de natação, 180 quilômetros de ciclismo e 42 quilômetros de corrida.

As tempos mais rápidos nesta distância se estabeleceu no IRONMAN Cozumel para Kristian Blumenflet e por Chrissie Wellington no Desafio Roth.

Outras distâncias a considerar

Distância da tomada de força

O PTO entrou no mundo do triatlo com muita força e suas competições são realizadas com uma distância um pouco menor do que um triatlo de média distância.

Esta é a distância que é chamada de PTO: 2 km de natação, 80 km de ciclismo e 18 km de corrida.

Ultra Triatlo

As distâncias de triatlo “ultra” incluem provas de distância de ferro duplas, triplas e quádruplas, até uma deca e até dupla deca.

As distâncias do Ultra triathlon são as seguintes:

  • No primeiro dia você nada 10 quilômetros (6,2 milhas) e depois faz 144,8 quilômetros de ciclismo (90 milhas).
  • No segundo dia, eles pedalam por 273,5 quilômetros (170 milhas).
  • No terceiro e último dia, os participantes percorrem 84,3 quilômetros (52,4 milhas)

Super Liga de Triatlo

distância de triatlo Super League é um formato de corrida novo, emocionante e super curto.

Muitos dos melhores triatletas de curta distância de todo o mundo, incluindo medalhistas olímpicos e campeões de todo o mundo, competem neste tipo de evento.

Jogos de Arena Slt

A grande diferença dos SLT Arena Games é que você nada em uma piscina, anda de bicicleta e corre em uma esteira.

Além disso, a corrida acontece na plataforma virtual Zwift, para que os espectadores também tenham a oportunidade de ver seus avatares em competição direta com a interface Zwift.

Recomendamos a leitura deste artigo  Que distância eu escolho para estrear no triatlo?

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