Distâncias de triatlo: guia completo para escolher sua próxima corrida
O triatlo é um esporte de resistência que combina três disciplinas: natação, ciclismo e corrida.
Este esporte, conhecido por sua variedade na distância do triatlo, ganhou popularidade desde a sua inclusão nas Olimpíadas de Sydney em 2000, graças ao trabalho de Triatlo mundial
Se está a pensar iniciar-se no mundo do triatlo, é fundamental que conheça as diferentes distâncias e escolha a que melhor se adapta às suas condições físicas e capacidades.
Modalidades de triatlo
Existem várias modalidades de triathlon, cada uma com suas características e distâncias próprias. Alguns dos mais comuns são:
- Duathlon: Consiste em corrida, ciclismo e corrida. Geralmente existem distâncias diferentes, mas as mais comuns são o sprint e o olímpico.
- Aquathlon: esta modalidade está cada vez mais na moda e é perfeita para nadadores e corredores que não gostam da bike. São 1km de natação e 5km de corrida.
- aquabike: Esta é mais uma nova modalidade que vem ganhando cada vez mais aceitação entre os triatletas. Consiste em nadar para depois terminar com o bicicleta, omitindo o segmento em execução.
- Triatlo de inverno: É uma modalidade que se realiza apenas nos meses de inverno. Corrida costeira, mountain bike e esqui cross-country para finalizar a corrida.
-Triatlo e Duatlo Cross: Estas modalidades são idênticas ao triatlo e ao duatlo, mas mudam na medida em que competem com uma bicicleta de montanha e a corrida a pé é Trail Running
distâncias de triatlo
O triatlo caracteriza-se pela sua versatilidade nas distâncias, adaptando-se a todos os níveis de condição física e experiência. A seguir, apresentamos as distâncias mais comuns neste esporte:
- Supersprint: Ideal para estrear neste esporte, consiste em 250 a 500 metros de natação, 6 a 13 quilômetros de ciclismo e 1,7 a 3,5 quilômetros de corrida.
- Sprint: esta distância é composta por 750 metros de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida.
- Baixo: Está entre o sprint e o padrão ou olímpico. Suas distâncias costumam ser de 900 metros de natação, 40 quilômetros de ciclismo e 10 quilômetros de corrida.
- olímpico: O triatlo olímpico consiste em 1,5 km de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida.
- Metade-Ironman /Homem de Ferro 70.3: Sua distância é metade da do IRONMAN. 1.900 metros de natação, 90 quilômetros de ciclismo e 21 quilômetros de corrida.
- IRONMAN: Suas distâncias são 3.800 metros de natação, 180 quilômetros de ciclismo e 42 quilômetros de corrida.
- distância PTO: Esta é a distância que se chama PTO: 2 km de natação, 80 km de ciclismo e 18 km de corrida.
- Ultra Triatlo: As distâncias do triathlon “Ultra” incluem provas IRONMAN duplas, triplas e quádruplas, até uma deca e até dupla deca.
- Super Liga de Triatlo: A distância da Super League Triathlon é um formato de corrida novo, excitante e super curto.
equipamento de triatlo
Para participar de um triatlo, você precisará de um equipamento específico que permite que você tenha o melhor desempenho em cada disciplina. Entre os elementos mais importantes estão:
- Trisuit ou macacão de triathlon: trata-se de um traje especializado que permite realizar as três disciplinas sem a necessidade de trocar de roupa.
- Zapatillas ciclismo e corrida: É importante ter calçados específicos para cada modalidade, pois cada uma exige um tipo de suporte e amortecimento diferente.
- Traje de neoprene: Este elemento é essencial para competições de águas abertas, pois ajuda a manter a temperatura corporal e melhora a flutuabilidade.
recordes mundiais de triatlo
No mundo do triatlo, existem atletas que alcançaram tempos impressionantes.
Kristian blummenfelt detém o recorde na distância IRONMAN com o tempo de 7 horas, 21 minutos e 12 segundos.
Para as mulheres, o recorde foi estabelecido por Daniela ryf da Suíça em 2018, com o tempo de 8 horas, 26 minutos e 18 segundos.
O triatlo é um desporto que oferece uma grande variedade de distâncias e modalidades para competir, o que permite a qualquer pessoa, independentemente do seu nível de condição física, participar e desfrutar deste desporto.
Incentivamos você a escolher a distância que melhor se adapta às suas habilidades e se preparar para a próxima corrida. Lembre-se, o triatlo não é apenas um esporte, é um estilo de vida.
