Everesting: o maior desafio do ciclismo
O Everesting é um desafio de ciclismo que consiste em acumular 8,848 metros de ganho de elevação, equivalente à altura do Monte Everest, em uma única pedalada. bicicleta.
Surgiu em 2014 graças ao grupo de amigos ciclistas Hells 500. Este desafio exige uma exigente preparação física e mental. Existem diferentes modalidades, como Half Everesting e Run Everesting. Para aprovar o desafio, os participantes devem registrá-lo em everesting.cc e siga regras rígidas.
O que é o Everesting?
O Everesting é um desafio de ciclismo extremamente exigente que procura acumular impressionantes 8,848 metros de ganho de elevação num único passeio de bicicleta, comparável à altura do Monte Everest. Surgiu em 2014 como um teste de resistência e determinação para os fãs do ciclismo.
Definição do desafio
- Desafio de acumular 8,848 metros de ganho de elevação.
- Teste de resistência e mentalidade.
História e origem
Emergência e popularização
- Oficializado em 2014 pelo grupo Hells 500.
- Ganhou seguidores em todo o mundo.
Hells 500 e a criação de everesting.cc
- Grupo de amigos ciclistas que promoveram o desafio.
- Portal Everesting.cc para aprovar tentativas.
Regras e regulamentos do Everesting
requisitos fundamentais
- Acumule 8,848 metros em uma única saída.
- Evite descansar e use qualquer bicicleta não elétrica.
Homologação e registro
- Inscrições através do site oficial do Everesting.
- Documentação com dispositivos GPS e aplicativos de ciclismo.
Modalidades Everesting
Everesting padrão
O Everesting padrão consiste em acumular os 8,848 metros de altitude em um único passeio de bicicleta, sem dormir e sem usar bicicletas elétricas. É a versão original e mais desafiadora do desafio.
Meio Everest
O Half Everesting envolve acumular metade do ganho de elevação do Everesting padrão, ou seja, 4,424 metros. Embora menos exigente que o modo completo, ainda é um desafio significativo para os ciclistas.
Corra o Everesting
O Run Everesting é a versão adaptada para corredores, que devem acumular o mesmo ganho de elevação do Everesting padrão através de corridas de corrida. A atividade deverá estar cadastrada no Strava para ser validada.
Everesting Duo
No Everesting Duo, dois ciclistas se unem para completar o desafio juntos, dividindo a ladeira entre eles. É uma forma de compartilhar as demandas físicas e a satisfação de alcançar o Everest em equipe.
Outras variantes
Existem várias variantes e adaptações do Everesting, como Ride Everesting (em uma bicicleta ergométrica), Virtual Everesting (em plataformas virtuais) ou Team Everesting (onde uma equipe completa o desafio). Cada modalidade apresenta seus próprios desafios e peculiaridades.
Preparação para o Everesting
Treinamento fisico
Para enfrentar o desafio do Everesting, o treinamento físico adequado é fundamental para preparar o corpo para a exigente tarefa de acumular 8,848 metros de ganho de elevação em um único passeio de bicicleta. Alguns programas de treinamento recomendados incluem sessões intensas de escalada e corridas longas em terrenos variados.
preparação mental
A preparação mental é igualmente importante, pois o Everesting testa a resistência e determinação do ciclista. Estratégias motivacionais e técnicas de concentração são essenciais para manter a mente focada e superar momentos de dificuldade durante o desafio.
equipamento necessário
- Bicicleta adequada: Recomenda-se uma bicicleta leve e resistente, capaz de suportar as longas subidas e descidas do desafio.
- Roupas e acessórios: É imprescindível ter roupas confortáveis e respiráveis, além de capacete, luvas e óculos de sol para se proteger durante a viagem.
- Dispositivos e aplicações GPS: A utilização de dispositivos GPS e aplicações de ciclismo ajuda a registar o percurso e a manter um controlo preciso da distância percorrida e do ganho de elevação acumulado.
Realizando o desafio do Everesting
Seleção de rota
A escolha adequada da rota é crucial para completar com sucesso o desafio do Everesting. Fatores como comprimento, inclinação e acessibilidade devem ser considerados.
Para escolher a rota ideal é importante levar em consideração os seguintes critérios:
- Comprimento e gradiente adequados
- superfície da estrada
- Trânsito e segurança
Critérios para escolha da rota
Os critérios para a seleção do percurso incluem compatibilidade com as habilidades do ciclista, apoio logístico e disponibilidade de pontos de alimentação.
Exemplos de rotas populares
Algumas rotas populares do Everesting incluem passagens de montanha icônicas, trechos de estrada desafiadores ou circuitos fechados que permitem um controle mais eficiente da subida.
Documentação e registro
É essencial documentar e registrar adequadamente o desafio do Everesting para torná-lo válido e oficial. Abaixo estão as etapas necessárias:
Uso de dispositivos GPS
O uso de dispositivos GPS é essencial para registrar com precisão a altimetria e a distância percorrida durante o desafio.
Upload de atividades para o Strava
Para que a atividade seja aprovada é necessário carregá-la na plataforma Strava, onde poderá ser verificada a subida realizada.
Cadastro no site oficial
Para obter o reconhecimento oficial do Everesting, é necessário se cadastrar no site oficial do evento.
Estratégias durante a subida
Uma gestão eficaz do tempo, paragens estratégicas e alimentação e hidratação adequadas são fundamentais para manter o ritmo durante a subida.
Gerenciamento de tempo e paradas
Planear pausas regulares e gerir o tempo de subida ajudará a evitar a fadiga e a manter a consistência do seu esforço.
Nutrição e hidratação
A ingestão adequada de alimentos e líquidos é essencial para manter a energia e a hidratação durante o desafio do Everesting.
Exemplos de ciclistas famosos que completaram o Everesting
phil gaimon
Phil Gaimon, ex-ciclista profissional e criador de “Worst Retirement Ever”, completou o desafio do Everesting em diversas ocasiões, demonstrando sua resistência e determinação nas subidas mais exigentes.
Keegan Swenson
O proeminente ciclista de montanha Keegan Swenson completou o Everesting, ultrapassando limites físicos e mentais, inspirando outros atletas a superar seus próprios desafios na bicicleta.
Lachlan Morton
Lachlan Morton, conhecido por seu amor pelas aventuras de ciclismo, alcançou o Everesting demonstrando sua paixão pelo ciclismo e sua capacidade de enfrentar desafios extremos nas montanhas.
Mark Cavendish
O famoso velocista e campeão de várias etapas do Tour de France, Mark Cavendish, adicionou a conquista do Everesting à sua impressionante lista de feitos no ciclismo, destacando sua versatilidade e determinação.
Everesting na Espanha
Passeios populares na Espanha
Em Espanha, os ciclistas têm a oportunidade de enfrentar o desafio do Everesting em vários percursos populares, que oferecem diferentes níveis de dificuldade e paisagens espetaculares.
Das montanhas da Serra de Tramuntana em Maiorca aos portos dos Pirenéus, Espanha tem rotas icónicas para completar este desafio extremo.
Eventos e reuniões nacionais
A comunidade ciclista em Espanha reúne-se em eventos e reuniões nacionais para partilhar experiências, conselhos e motivação relacionados com o Everesting.
Estes encontros são uma oportunidade única para nos conectarmos com outros ciclistas apaixonados pelo desafio e fomentar o espírito de melhoria.
Comunidade de ciclistas na Espanha
- A comunidade ciclista em Espanha é ativa e solidária, apoiando-se mutuamente na preparação e realização do Everesting.
- São organizados grupos de treinamento e saídas conjuntas para enfrentarmos juntos o desafio de acumular os 8,848 metros de desnível em uma única saída.
- Os ciclistas espanhóis partilham experiências, conselhos e motivações através das redes sociais e plataformas online, fortalecendo assim o vínculo entre os amantes do ciclismo e o Everesting.
Benefícios e desafios do Everesting
Fazer o Everesting traz uma série de benefícios, tanto físicos quanto mentais, além de desafios e dificuldades comuns que os ciclistas enfrentam durante esse desafio extremo. A seguir, exploraremos estes aspectos:
Benefícios físicos e mentais
- Melhor resistência cardiovascular
- Fortalecendo os músculos das pernas
- Aumento da capacidade pulmonar
Desafios e dificuldades comuns
- Esgotamento físico e mental
- Possíveis lesões musculares
- Impacto na qualidade do sono
Histórias inspiradoras de melhoria
O Everesting é um desafio que testa a determinação e a vontade dos ciclistas de se destacarem. Ouvir as histórias de quem completou o desafio pode servir de inspiração para quem pensa em aceitar o desafio no futuro.
Everesting com propósito de caridade
Everesting com finalidade beneficente é uma forma de realizar este desafio ciclístico extremamente exigente com o objetivo de apoiar causas beneficentes e trabalhar pelo bem comum. Abaixo estão diferentes formas pelas quais os ciclistas podem participar nesta iniciativa solidária:
Números de solidariedade
- Alguns eventos do Everesting oferecem a possibilidade de compra de babadores de caridade, cujos fundos vão para instituições de caridade.
Iniciativas e campanhas de caridade
- Existem campanhas específicas do Everesting com propósito solidário que buscam arrecadar fundos para diversas causas sociais, ambientais ou de saúde.
Exemplos de causas apoiadas
- Alguns ciclistas fizeram Everestings para aumentar a consciencialização sobre doenças raras, apoiar a luta contra o cancro ou angariar fundos para a educação de crianças necessitadas.
Fatos curiosos e registros do Everesting
Descubra alguns fatos curiosos e registros coisas interessantes relacionadas ao desafio do Everesting.
Recorde do Everest
- O atual recorde do Everesting é detido por um ciclista suíço, que completou 8,848 metros de ganho de elevação em um tempo recorde de menos de 7 horas.
Feitos e estatísticas notáveis
- Alguns ciclistas superaram o desafio do Everesting em condições extremas, como em grandes altitudes ou em condições climáticas adversas.
- Estima-se que pedalar em média durante um Everesting padrão equivale a escalar o Empire State Building mais de 13 vezes.
Curiosidades sobre o desafio
- O primeiro Everesting documentado ocorreu em uma estrada de montanha na Austrália, dando início a esta tendência popular do ciclismo.
- Existem registros temáticos do Everestings, onde os participantes escolhem uma causa beneficente e arrecadam fundos durante o desafio.
