Conclusões de Lionel Sanders após sua vitória no IRONMAN Canadá
O fim de semana passado, Lixadeiras Lionel Ele foi proclamado vencedor do Ironman Canadá realizado em Penticton, onde obteve uma vitória retumbante com mais de oito minutos contra o segundo colocado. No entanto, a natação foi cancelada devido às condições da água fria.
Em uma entrevista com Kevin Heinze de Revista Triatlo, Sanders compartilhou as lições aprendidas com a corrida e sua preparação para Kona.
Sobre Nutrição
Sanders admitiu que continua lutando com a nutrição nas corridas de longa distância. Apesar da sua experiência, seu corpo reage de maneira diferente. “Vomitei quando cheguei à linha de chegada”, disse ele com um sorriso. “Ainda é um trabalho em andamento. “Acho que como muitos carboidratos e meu estômago percebe isso.”
Embora use Maurten, uma bebida esportiva que não deveria causar problemas estomacais, não tem sido a solução para ele. “Meu estômago não me incomodou até que ele fez isso”, disse ela. “Não tenho resposta para os meus problemas. Tenho oito semanas para continuar me preparando e praticando.”
Sanders acredita que a chave é a quantidade de carboidratos que você consome. “Acho que estou tomando muitos. Quando bebo demais, meu estômago fica irritado. Se eu tomar menos, a irritação começa mais tarde. Meu corpo parece não conseguir absorver tudo isso.”
Sobre o ritmo da competição
Sanders reconhece que acelerou o ritmo da moto em Penticton, estabelecendo o recorde com o tempo de 4:09:07, mas pagou as consequências na corrida. “Coloquei 10% mais energia do que há cinco semanas em Lake Placid.
Parte disso aconteceu porque a natação foi cancelada e minhas pernas estavam mais frescas. E então paguei por isso na corrida. Eu desapareci, então foi uma experiência de aprendizado.”
Mude seus sapatos
Sanders fez experiências com os Nike Alphaflies em Penticton. Embora gostasse do conforto, seu estilo de corrida não se adaptava bem ao amortecimento.
“Depois do Placid, minhas pernas ficaram bem surradas e os Alphaflies estão bem amortecidos, mas pelo meu passo não acho que sejam bons para mim.
Provavelmente voltarei a usar um sapato mais firme porque minhas pernas estão tão desgastadas quanto hoje. Prefiro algo mais parecido com um calçado de competição.
“Às vezes você não aprende isso até colocá-lo em prática em uma situação de corrida.”
Ritmo cardíaco
Sanders usou um monitor de frequência cardíaca pela primeira vez em uma corrida. Sua frequência cardíaca permaneceu baixa, levando-o a acreditar que a causa era a fadiga muscular.
“Sim, isso me assustou um pouco. Minha frequência cardíaca está baixa e isso me diz que provavelmente é fadiga muscular que está impedindo que minha frequência cardíaca aumente.
Enquanto corria, minha frequência cardíaca diminuiu. Meus músculos começam a ficar cansados e então não consigo manter minha frequência cardíaca elevada, então parece que estou correndo para manter minha frequência cardíaca elevada.
Ter os números para comprovar isso me dá uma ideia do treinamento certo para atender às demandas.”
A estrada para Kona
Sanders está focado na execução e em atingir todo o seu potencial em Kona, acima dos recordes.
“Não estou realmente focado nessas coisas externas”, disse ele sobre os recordes da corrida. “Sabe, na hora que você está fazendo isso é divertido, mas agora estou realmente focado em atingir meu melhor nível, e se eu fizer isso em Kona, Kona é onde eu quero fazer.
Se eu conseguir terminar aí e dizer que foi tudo o que pude fazer e que executei bem, ficarei totalmente satisfeito com isso.”
“Ganhei muitas corridas, mas as que mais me lembro são as que executei melhor, independentemente do resultado.”
