Lixadeiras Lionel, o carismático canadense que, aos 36 anos, decidiu repensar seu modelo de treinamento para a próxima temporada.
Conhecido como “Sr. “Sem Limites” devido ao seu desejo de melhoria, ele agora opta por limitar suas horas de treinamento e reforçar a qualidade de cada sessão.
À primeira vista parece paradoxal, mas nas suas próprias palavras, “é ilógico esperar ter um bom desempenho numa corrida com cargas que não reproduzem as exigências da competição”.
Com mais de 194.000 inscritos em seu canal do YouTube, Sanders publicou seu último vídeo, falando sobre se é eficiente ajuste o volume do treinamento para priorizar a qualidade.
Então seu novo mantra “treine de forma mais inteligente, não mais intensamente” está causando impacto.
Equilíbrio entre vitórias e decepções
Durante o 2024, Sanders viveu um ano de altos e baixos no circuito.
Ele obteve vitórias em provas como IRONMAN 70.3 à beira-mar, IRONMAN 70.3 Mont Tremblant y IRONMAN Canadá —onde o teste não incluiu uma seção de natação—.
No entanto, nem tudo correu bem para ele. Na sua participação em IRONMAN Lake Placid, ele subiu ao pódio, mas depois teve um desempenho ruim no Campeonato Mundial IRONMAN em Kona.
Um passado “ilógico” em destaque
Em suas declarações recentes, Sanders Ele confessou que durante anos copiou planos de treinamento elaborados para outros atletas com objetivos muito diferentes.
De fato, ele menciona que se deixou levar pelas rotinas dos ciclistas de estrada que competem vários dias seguidos em altíssima intensidade.
Para ele, isso não condiz com o que um triatleta precisa ao competir em provas como o Ironman, onde o desgaste é grande, mas concentrado em um único dia.
O canadense admite que foi longe demais ao replicar volumes e esforços prolongados, pensando que “mais” seria sempre “melhor”.
Agora, com essa transformação em sua mentalidade, ele quer “fazer o que for necessário para não estar cansado quando chegar o dia chave”.
A chave: treinar para o dia da corrida
"Se vou competir por quatro horas em um ritmo de zona três na bicicleta e depois correr na zona três também, qual o sentido de treinar cinco horas por dia no limite?", ele reflete. Sanders .
Da mesma forma, ele enfatiza que se um triatleta quiser ter o melhor desempenho, ele deve visualizar com precisão o ritmo, o volume e o tipo de desafio que enfrentará durante a corrida.
Por isso, o atleta experiente foca na chamada “especificidade”: se ele busca um tempo alvo ou uma intensidade específica, todo o seu treinamento deve ser voltado para reproduzir essas sensações na medida correta.
“Em vez de copiar outra pessoa, quero personalizar cada sessão para não chegar punido no grande dia”, explica o canadense, ao mesmo tempo em que ressalta que seu único objetivo real é atingir sua melhor versão.
Rumo a 2025 com metas claras
Apesar das críticas que surgiram em relação à sua mudança de tática, Sanders reitera que um plano específico e focado é a chave.
Ele foi claro: sua intenção não é completar “X horas de treinamento por semana” sem sentido, mas exibir um desempenho excepcional quando o tiro de largada for dado.
