Isodrink & Energy da Crown Sport Nutrition: seu melhor aliado para prevenir cãibras

Se você já enfrentou um cãibra no meio de uma corridaVocê sabe como é ver meses de treinamento irem por água abaixo em segundos.

De acordo com vários estudos, até 40% dos corredores de maratona já sofreram cãibras em algum momento de sua vida, e um em cada cinco triatletas já os experimentou durante uma corrida de longa distância como IRONMAN.

Mas por que exatamente elas ocorrem? Embora por anos a desidratação foi responsabilizada exclusivamenteA ciência atual aponta para múltiplos fatores: perda de eletrólitos, fadiga muscular extrema ou até mesmo superexcitação do sistema nervoso.

Eletrólitos e carboidratos: duas chaves que realmente funcionam

Historicamente, pensava-se que apenas beber água era suficiente, mas foi demonstrado que água sozinha não é suficienteBaixo nível de sódio no sangue — hiponatremia — pode ser um dos gatilhos para cãibras. É por isso que muitas bebidas esportivas incluem sais minerais como sódio, potássio ou magnésio.

Mas há outro elemento que não pode ser esquecido: os carboidratosPor quê? Porque ajudam a combater a fadiga muscular prolongada, uma das causas mais comuns de cãibras em triatlos, especialmente após a marca dos 30 quilômetros de uma maratona ou nas etapas finais do ciclismo.

Isodrink & Energy: a fórmula da Crown para durar mais e melhor.

Pensando em quem compete em eventos média e longa distância, Crown Sport Nutrition formulou uma solução eficaz para combater a desidratação, a exaustão e as temidas cãibras musculares: Isodrink e energia.

É um bebida em pó isotônica que combina carboidratos de rápida absorção —maltodextrina e frutose— com um fórmula completa do eletrólito (sódio, potássio, magnésio, cálcio e cloro). Uma mistura projetada para:

• Atrasar a fadiga
• manter a hidratação
• Evite desequilíbrios minerais
• E especialmente, reduzir o risco de cãibras durante esforço prolongado

Disponível em sabores como limão, frutas vermelhas, laranja, tropical ou cola, é uma opção perfeita para triatletas que treinam ou competem por várias horas.

Este produto é apoiado por evidências científicas e projetado sob os mais exigentes padrões de qualidade, incluindo certificação antidoping Esporte InformadoEles são, sem dúvida, aliados essenciais para quem enfrenta os desafios de um meio Ironman, um Ironman completo ou qualquer desafio de resistência.

O que a ciência diz: além da desidratação

Um estudo recente com triatletas universitários em condições simuladas de calor e humidade mostrou que aqueles que beberam uma bebida com carboidratos e sais Eles levaram mais que o dobro do tempo para sentir uma cãibra comparado com aqueles que não tomaram nada: 37 minutos versus 15.

E embora não tenha sido possível determinar se o efeito foi devido mais aos eletrólitos ou aos carboidratos, o que é claro é que a combinação é eficaz. Além disso, a perda de peso corporal devido à desidratação no experimento foi mínima, indicando que outros fatores, como fadiga neuromuscular também influenciam.

Conclusão: prevenção é melhor competição

As cãibras são multifatoriais, e não há uma solução única. Mas uma bebida com carboidratos e eletrólitos, como a nova oferta da Crown, pode ajudá-lo prevenir ou retardar seu aparecimento, especialmente em competições onde a fadiga e o esforço prolongado são inevitáveis.

Para quem quer dar o seu melhor em testes de média ou longa distânciaEssa pode ser a ajuda extra que fará a diferença entre terminar bem… ou ficar com uma cãibra.

Autoria

Pedro Valenzuela
Pesquisador da Unidade de Fisiologia da Universidade de Alcalá
Divulgador na Fissac e Crown Sport Nutrition

Referências

1. Maughan RJ. Cãibra muscular induzida por exercício: um estudo bioquímico prospectivo em corredores de maratona. J Sports Sci. 1986;4(1):31–4.
2. Schwellnus MP, Drew N, Collins M. O aumento da velocidade de corrida e as cãibras anteriores, em vez da desidratação ou das alterações do sódio sérico, predizem cãibras musculares associadas ao exercício.. Br J Sports Med 2011;45(8):650–6.
3. Schwellnus MS, Noakes TD. Fatores de risco para cãibras musculares associadas ao exercício (EAMC) em corredores de maratona. Exercício Med Sci Sport. 1996;28(5):167.
4. Talbott BYJH, Michelsen J. Cãibras causadas pelo calor: um estudo clínico e químico. J Clin Inv. 1933;12(9):533–49.
5. Jung AP, Bishop PA, Al-Nawwas A, Dale RB. Influência da hidratação e da suplementação eletrolítica na incidência e no tempo de início de cãibras musculares associadas ao exercício. J Athl Train. 2005;40(2):71–5.