Mitos e verdades sobre shakes de proteína

2022 começa e todos sabemos o que isso significa: é hora de cumprir suas promessas de Ano Novo. Aqueles que escrevemos em um pedaço de papel enquanto gritamos os doze sinos.

Normalmente, a resolução de Ano Novo mais repetida é iniciar um estilo de vida mais saudável, atingir um certo peso ou atingir uma meta de composição de massa muscular.

E não é para menos, as festas e refeições de dezembro causam estragos em nossas vidas, mas quando o calendário muda, queremos correr em busca dos melhores resultados para o nosso corpo. 

Agora, o mais importante é saber que o corpo deve ser amado em todas as suas formas e que o processo deve se tornar algo divertido e não uma tragédia.

Não existem dietas mágicas ou pílulas milagrosas, os resultados virão após um longo dia de esforço e dedicação.

O bom é que no mundo de hoje já existem muitos avanços e conteúdos sobre fitness e esportes, que recomendamos que você leia e tome com um grão de sal para seu processo pessoal, sempre acompanhado por um médico. 

Existem muitos suplementos de ginástica e boa nutrição que podem aproximá-lo do objetivo mais rapidamente.

Entre eles estão os shakes de proteína de soro de leite. Vamos dizer-lhe quais são e desmascarar alguns mitos sobre isso. 

Em que consiste um shake de proteína?

Os batidos de proteína são suplementos nutricionais, aliados tanto num plano de perda calórica como no aumento da massa muscular.

Eles podem até ajudá-lo a melhorar seu ambiente hormonal. Eles buscam elevar os níveis de proteína no organismo para que, por sua vez, a perda de gordura corporal seja acelerada.

As proteínas são estruturas de aminoácidos essenciais que o corpo usa para regenerar tecidos conjuntivos e músculos, bem como hormônios e anticorpos. Os shakes de proteína possuem alto teor dessas estruturas e, em geral, são feitos de soro de leite, popularmente conhecido como soro de leite. Proteína de soro.

Mitos e verdades sobre os batidos Whey Protein

Como todos os suplementos nutricionais, eles têm sido objeto de amplo debate no mundo do fitness. Muitos os demonizaram, considerando que seus efeitos no corpo são prejudiciais. No entanto, vamos desmascarar esses mitos. 

• “Os shakes de proteína são substâncias tóxicas e nocivas”

Este é um dos mitos mais populares sobre a proteína de soro de leite.

Nada poderia estar mais longe da verdade, pois seus componentes são totalmente saudáveis, extraídos de fontes alimentares naturais como leite (em alguns casos, de vacas alimentadas apenas com capim), carne, soja, ervilha, arroz, etc. São suplementos alimentares muito saudáveis ​​e benéficos para o seu corpo.

• “Seu conteúdo nutricional é nulo”

Como dissemos anteriormente, por ser extraído de alimentos saudáveis ​​e naturais, a consequência é lógica.

É óbvio que eles vão ajudá-lo e que cumprem um propósito. O que você deve deixar claro é que eles não substituem uma alimentação balanceada e que não fazem milagres se você não praticar esportes.

Eles são adições fabulosas a qualquer dieta, combinadas com um treino. A proteína é composta de cadeias de aminoácidos que constroem seus músculos, tornando-se combustível.

• “Eles te inflamam como um fisiculturista”

Embora seja verdade que os shakes de proteína têm impacto na massa muscular, é melhor acompanhar o consumo de proteínas com uma boa rotina de exercícios, seu uso não exclui quem não se exercita intensamente. 

Você só precisa ajustar a quantidade certa de proteína com base em suas necessidades e objetivos para obter bons resultados.

Em conclusão, shakes de proteína são nossos amigos. São produtos projetados para atingir nossos objetivos de maneira mais rápida e otimizada.

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