Novo ômega-3 PRO da Crown Sport Nutrition

Crown Sport Nutrition lança o primeiro de seus produtos na linha de saúde para atletas, o Ômega-3 PRO:

  • Pérolas de óleo de peixe com 2600 mg de Omega-3 na forma TG, por porção de 4 pérolas.
  • 2000mg de DHA e 400mg de EPA
  • Matéria-prima Solutex® de alta qualidade, com ausência de metais pesados, sabor mínimo e refluxo de peixe.
  • Com certificado antidoping Informed Sport
  • Formato de garrafa 120 softgels a € 29,95 PVP
O novo ômega-3 pro da Crown Sport Nutrition
O novo ômega-3 pro da Crown Sport Nutrition

Veja no site oficial.

Suplementação de ômega-3: quais são seus benefícios?

Os ácidos graxos ômega-3 são uma família de Ácidos graxos essenciais poliinsaturados (PUFA), que se dividem em três tipos principais:

  • 1) ácido alfa-linolênico (ALA)
  • 2) Ácido Eicosapentaenóico (EPA)
  • 3) ácido docosahexaenóico (DHA)

El ALA encontrado em nozes, sementes e óleos de sementes (por exemplo, linho ou chia), enquanto . y DHA É encontrado em peixes oleosos, crustáceos e algas. Além da suplementação de óleo de peixe (rico em ômega-3 e especialmente em DHA), surge como uma ferramenta potencial para maximizar os efeitos fisiológicos desses ácidos graxos.

Quais são os benefícios para a saúde da suplementação de ômega-3?

Os benefícios para a saúde derivam principalmente da ação anti-inflamatória e antioxidante de seus mediadores lipídicos1.

Portanto, a suplementação com omega-3 pode ser eficaz contra gestão e tratamento de várias doenças inflamatórias ou autoimunes (ex: artrite reumatóide, doença de Crohn, psoríase, lúpus eritematoso ou esclerose múltipla ou tireoidite autoimune entre outras)2,3, doenças metabólicas (por exemplo, diabetes) e cardiovascular4, 5.

Além disso, a suplementação de ômega-3 é útil contra doenças neurodegenerativas, reduzindo a neuroinflamação e o declínio cognitivo relacionado à idade6.

Especificamente, a suplementação com grandes quantidades de DHA tem efeitos positivos em termos de manutenção normal da estrutura cerebral.6, menos neurodegeneração7 e melhora na função cognitiva8.

E que benefícios poderia ter em atletas de resistência?

Não devemos ignorar o fato de que a suplementação de ômega-3 pode melhorar todos os parâmetros de saúde mencionados anteriormente em atletas (por exemplo, cardiovascular, inflamação, cognição, etc.).

Mas seus benefícios em situações de alto desempenho vão muito além.

Especificamente, o treinamento de resistência altera os níveis de ômega-3 nos músculos.9Portanto, as necessidades dietéticas desses atletas podem ser maiores10.

A suplementação de ômega-3 pode ajudar na recuperação muscular10, diminuindo o dano muscular induzido pelo exercício11, principalmente em exercícios de alta intensidade e longa duração

Esta melhoria deve-se a: 1) uma diminuição no inflamação; 2) uma resposta melhor imune10; e 3) um menor dano celular (por exemplo, peroxidação lipídica ou estresse oxidativo)10.

Especificamente, a suplementação de ômega-3 demonstrou melhorar as variáveis ​​relacionadas à recuperação (por exemplo, inflamação, estresse oxidativo, dano muscular, etc.) em atletas de resistência.12.

Por outro lado, a suplementação de ômega-3 desencadeia uma melhor vasodilatador e resposta cardiovascular após o exercício (por exemplo, melhorando a resposta do óxido nítrico)10, com efeito positivo nas adaptações fisiológicas, principalmente ao treinamento resistido.

Além disso, a suplementação de ômega-3 (com quantidades adequadas de DHA) pode aumentar a sistema imune (devido à produção de diferentes mediadores lipídicos), reduzindo o risco de doenças e lesões em atletas12.

Isso sendo essencial uma vez que o sistema imunológico fica debilitado nas disciplinas de resistência, devido ao grande volume de treino.

Finalmente, os suplementos de ômega-3 com níveis ótimos de DHA melhoram o conhecimento, a memória, humor e tempo de reação em atletas10.

Portanto, sabendo da importância da concentração no desempenho, principalmente em disciplinas de longa duração (por exemplo, disciplinas aeróbicas), o uso desses suplementos pode ser muito útil.

Conclusão

Em suma, uma suplementação de ômega-3 pode ter efeitos benéficos tanto ao nível da saúde quanto do desempenho.

autor
Lucas Jurado Fasoli. Dietista-Nutricionista e Pesquisadora de Pré-Doutorado no Instituto Universitário Misto de Esportes e Saúde da Universidade de Granada

Referências:

  1. Ostermann, A.I. et al. As oxilipinas plasmáticas respondem de maneira linear à dose com o aumento da ingestão de EPA e DHA: Resultados de um estudo randomizado controlado em humanos saudáveis. American Journal of Clinical Nutrition 109, 1251–1263 (2019).
  2. Hahn, J. et ai. Suplementação com vitamina D e ácidos graxos ômega 3 marinhos e doença autoimune incidente: estudo controlado randomizado VITAL. Bmj 376, (2022).
  3. Simopoulos, AP Ácidos graxos ômega-3 na inflamação e doenças autoimunes. J Am Coll Nutr 21, 495–505 (2002).
  4. Djuricic, I. & Calder, PC Ácidos graxos poliinsaturados e saúde metabólica: novos insights. Opinião atual em nutrição clínica e cuidados metabólicos vol. 25 436–442 (2022).
  5. Hu, Y., Hu, FB & Manson, JE Suplementação de ômega-3 marinho e doença cardiovascular: uma meta-análise atualizada de 13 ensaios clínicos randomizados envolvendo 127 participantes. J Am Heart Assoc 477, e8 (013543).
  6. Devassy, ​​JG, Leng, S., Gabbs, M., Monirujjaman, M. & Aukema, HM Ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e oxilipinas na neuroinflamação e no manejo da doença de Alzheimer. Avanços em Nutrição vol. 7 905–916 (2016).
  7. Sala-Vila, A. et al. A ingestão de DHA está relacionada a melhores fenótipos de neuroimagem cerebrovascular e neurodegenerativa em adultos de meia-idade com risco genético aumentado de doença de Alzheimer. Am J Clin Nutr 113, 1627–1635 (2021).
  8. Swanson, D., Block, R. & Mousa, SA Ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA: benefícios para a saúde ao longo da vida. Avanços em nutrição 3, 1–7 (2012).
  9. Helge, JW et al. O treinamento afeta a composição de ácidos graxos fosfolipídicos musculares em humanos. (2001).
  10. Lewis, NA, Daniels, D., Calder, PC, Castell, LM & Pedlar, CR Existem benefícios do uso de suplementos de óleo de peixe em atletas? Uma revisão sistemática. Avanços em Nutrição 11, 1300–1314 (2020).
  11. Lopez-Seoane, J., Martinez-Ferran, M., Romero-Morales, C. & Pareja-Galeano, H. N-3 PUFA como suplemento ergogênico modulando hipertrofia e força muscular: uma revisão sistemática. Crit Rev Food Sci Nutr 62, 9000–9020 (2022).
  12. Thielecke, F. & Blannin, A. Ácidos graxos ômega-3 para desempenho esportivo - eles são igualmente benéficos para atletas e amadores? Uma revisão narrativa. Nutrientes vol. 12 1–28

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