O que são Super Alimentos? , selecionamos 10 deles

Incorporar uma dieta rica em superalimentos melhora a saúde

Superalimentos, termo que virou moda, é um produto de marketing, pois destaca alimentos ricos em nutrição com propriedades benéficas para a saúde.

Nosso colaborador Saúde, , nos diz neste artigo sobre eles.

O que são super alimentos?

Há muito tempo povos indígenas os usaram para curar corpo e mente. Agora, em nossa sociedade globalizada, em um mundo cheio de ofertas de produtos vazios com conteúdo nutricional, precisamos limpar nosso corpo de toxinas e relembre os alimentos que vitaminas e minerais nos fornecem naturalmente.

É um termo de marketing, mas coloca em evidência as virtudes dos alimentos que não devemos ignorar.

Incorpore um dieta rica em superalimentos melhora a saúde. A Clínica Mayo especifica que eles devem atender a três requisitos:

  • Ser rico em fibras
  • Ter minerais, Vitaminas, fitonutrientese Antioxidantes
  • Ser baixo em carga calórica.

Assim, conseguimos ser bem nutridos, sem nos sobrecarregarmos com açúcares e produtos ultra elaborados que só conseguem nos viciar e causar doenças crônicas.

Alimentos que o satisfazem, mas não o nutrem, produzem fadiga, falta de vitalidade e imediatamente você sente fome novamente. É um ciclo vicioso que pode ser quebrado com uma alimentação saudável.

Lembramos o que Hipócrates já nos disse: "que comida é seu remédio"

Lista de superalimentos

Existem muitos, mas vamos propor uma lista de 10 para incorporar na dieta e verifique como eles se sentem:

As nozes

Proteger o coração e o cérebro, rico em ômega 3, possui propriedades anti-inflamatórias, antiplaquetárias e anticâncer.

Mastigue-os bastante, entre três e cinco nozes por dia é suficiente. Eles são perfeitos como um lanche no meio do dia ou como um lanche.

Chlorella

Ele tem a capacidade de desintoxicar metais pesados. Sua alta concentração de clorofila ajuda a limpar o sangue, rins, fígado e intestino.

Rico em enzimas e vitaminas do grupo B, pode ser incorporado à dieta como um complemento alimentar.

Brócolis

Contém compostos de enxofre que protegem contra o câncer e atrasam o envelhecimento celular

A cenoura

é rico em beta-carotenos. É um nutriente necessário para a saúde ocular. Evita a degeneração e a perda de visão tão freqüentes ao completar anos.

Germe de trigo

É rico em vitaminas do grupo B. Cuida do sistema nervoso, da produção de hormônios, enzimas e proteínas. É rico em minerais, fortalece e previne problemas no sistema ósseo.

Cogumelo Reishi

É o rei da longevidade. Imunoestimulante, antiinflamatório, anticâncer. A potência dos fungos para a saúde se traduz em uma resposta mais eficaz do organismo contra as agressões externas, vírus, bactérias.

Kefir

É aliado do intestino. Fonte de probióticos, nutre o órgão principal da absorção dos nutrientes necessários à saúde.

Os mirtilos

Antioxidantes altamente potentes também são os melhores aliados para prevenir a cistite.

A Acerola

O superalimento mais rico em vitamina C, que está relacionado a muitas funções metabólicas, da fabricação de colágeno, ajuda a sistema imune, antioxidante, anti-envelhecimento.

Sementes de gergelim

Ajuda a produção de melatonina, um hormônio do sono que, com a idade, diminui a capacidade de produção da glândula pineal.

Eles também são ricos em cálcio. E eles são ótimos incorporando-os na dieta de torradas de café da manhã ou para barrar em uma salada.

Vamos apostar nesses superalimentos e verificaremos se o termo é usado corretamente. Nós vamos nos sentir melhor.

Mais informações http://healthing.es/

entre em contato com:

Saúde, Calle Serrano, 61. 4ª pla

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