O que são Super Alimentos? , selecionamos 10 deles
Incorporar uma dieta rica em superalimentos melhora a saúde
Superalimentos, termo que virou moda, é um produto de marketing, pois destaca alimentos ricos em nutrição com propriedades benéficas para a saúde.
Nosso colaborador Saúde, , nos diz neste artigo sobre eles.
O que são super alimentos?
Há muito tempo povos indígenas os usaram para curar corpo e mente. Agora, em nossa sociedade globalizada, em um mundo cheio de ofertas de produtos vazios com conteúdo nutricional, precisamos limpar nosso corpo de toxinas e relembre os alimentos que vitaminas e minerais nos fornecem naturalmente.
É um termo de marketing, mas coloca em evidência as virtudes dos alimentos que não devemos ignorar.
Incorpore um dieta rica em superalimentos melhora a saúde. A Clínica Mayo especifica que eles devem atender a três requisitos:
- Ser rico em fibras
- Ter minerais, Vitaminas, fitonutrientese Antioxidantes
- Ser baixo em carga calórica.
Assim, conseguimos ser bem nutridos, sem nos sobrecarregarmos com açúcares e produtos ultra elaborados que só conseguem nos viciar e causar doenças crônicas.
Alimentos que o satisfazem, mas não o nutrem, produzem fadiga, falta de vitalidade e imediatamente você sente fome novamente. É um ciclo vicioso que pode ser quebrado com uma alimentação saudável.
Lembramos o que Hipócrates já nos disse: "que comida é seu remédio"
Lista de superalimentos
Existem muitos, mas vamos propor uma lista de 10 para incorporar na dieta e verifique como eles se sentem:
As nozes
Proteger o coração e o cérebro, rico em ômega 3, possui propriedades anti-inflamatórias, antiplaquetárias e anticâncer.
Mastigue-os bastante, entre três e cinco nozes por dia é suficiente. Eles são perfeitos como um lanche no meio do dia ou como um lanche.
Chlorella
Ele tem a capacidade de desintoxicar metais pesados. Sua alta concentração de clorofila ajuda a limpar o sangue, rins, fígado e intestino.
Rico em enzimas e vitaminas do grupo B, pode ser incorporado à dieta como um complemento alimentar.
Brócolis
Contém compostos de enxofre que protegem contra o câncer e atrasam o envelhecimento celular
A cenoura
é rico em beta-carotenos. É um nutriente necessário para a saúde ocular. Evita a degeneração e a perda de visão tão freqüentes ao completar anos.
Germe de trigo
É rico em vitaminas do grupo B. Cuida do sistema nervoso, da produção de hormônios, enzimas e proteínas. É rico em minerais, fortalece e previne problemas no sistema ósseo.
Cogumelo Reishi
É o rei da longevidade. Imunoestimulante, antiinflamatório, anticâncer. A potência dos fungos para a saúde se traduz em uma resposta mais eficaz do organismo contra as agressões externas, vírus, bactérias.
Kefir
É aliado do intestino. Fonte de probióticos, nutre o órgão principal da absorção dos nutrientes necessários à saúde.
Os mirtilos
Antioxidantes altamente potentes também são os melhores aliados para prevenir a cistite.
A Acerola
O superalimento mais rico em vitamina C, que está relacionado a muitas funções metabólicas, da fabricação de colágeno, ajuda a sistema imune, antioxidante, anti-envelhecimento.
Sementes de gergelim
Ajuda a produção de melatonina, um hormônio do sono que, com a idade, diminui a capacidade de produção da glândula pineal.
Eles também são ricos em cálcio. E eles são ótimos incorporando-os na dieta de torradas de café da manhã ou para barrar em uma salada.
Vamos apostar nesses superalimentos e verificaremos se o termo é usado corretamente. Nós vamos nos sentir melhor.
Mais informações http://healthing.es/
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Saúde, Calle Serrano, 61. 4ª pla
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