Artigos de nutrição esportiva
Receita caseira de barras energéticas
Com a temporada prestes a começar, muitos atletas já buscam formas de se alimentar bem durante os treinos sem gastar muito dinheiro e de forma saudável.
É por isso que queremos compartilhar com todos vocês uma receita fácil, rápida, saudável e econômica para fazer o seu próprio barras energéticas em casa
O processo é muito simples e você só precisa seguir alguns pequenos passos:
Ingredientes:
- 600 gr de muesli com fruta desidratada
- 200 gr de leite condensado desnatado (pode usar mel como alternativa)
- 100-150 gr de nozes
- 200 gr de chocolate amargo com teor de cacau de no mínimo 80%
Utensílios:
- Papel para assar
- grande tigela de mistura
- Tigela ou prato médio
- Espátula
- Forno e sua bandeja
- ralador ou faca
Relacionado: Receita de cupcakes de arroz para ciclistas
Instruções:
- Pré-aqueça o forno a 200º por 10 minutos.
- Rale ou pique o chocolate e as nozes. Misture-os.
- Adicione o muesli, o chocolate e as nozes em uma tigela grande e misture tudo.
- Adicione o leite condensado e mexa até ficar homogêneo.
- Com uma espátula, deixe a massa o mais compacta possível.
- Coloque a massa num tabuleiro de ir ao forno retangular ou que seja perfeito para levar nos seus treinos.
- Defina a temperatura do forno para 150º e asse por 25-30 minutos até dourar.
- Retire do forno e corte nos pedaços desejados.
Preparar! Agora você pode desfrutar de suas barras de energia durante seus treinos.
