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O corpo humano é feito para se mover. Atividades como corrida, ciclismo ou natação são atividades que requerem movimento visualizado nas articulações do corpo.
Cada pé tem 33 articulações que nos 2 pés 66 articulações. A coluna vertebral tem 26 articulações. Entre essas três partes do corpo, temos quase 3 articulações, ou seja, metade das articulações do corpo. Se você pensa nas juntas como portas que podem ser abertas e fechadas, temos nessas 100 juntas, 99 possibilidades de criar movimento ou reduzi-lo.
Anatomy in Motion (AiM) é um método que tente trazer o corpo para o centro. Assim você pode parar de ter aborrecimentos e melhorar seu desempenho. Centro É a posição em que o corpo faz menos esforço.
Com o Anatomy in Motion você pode abrir ou fechar as articulações, e tudo depende do estado de uma pessoa.
Se, por exemplo, uma pessoa perceber desconforto ao executar e ao avaliar seu estado, vemos que ele tem muita mobilidade em alguns articulações e também pouca mobilidade em outras articulações o que nós queremos é criar mobilidade onde não houver e reduzir o excesso mobilidade onde existe. Queremos um equilíbrio corporal ou centralizado.
Mas, a longo prazo, o que é procurado, e dependerá do tipo de atividade que o sujeito realiza, é um aumento na capacidade de movimento dessas articulações, ou seja, para abrir as portas que o corpo possui, mantendo a centralidade.
As juntas podem se mover em 3 planos: sagital (você olha para o corpo de uma posição lateral) - Flexão e extensão; Frontal (você olha para o corpo de uma posição frontal) - Abdução e adução; Transversal (você olha para o corpo de uma posição mais alta) - Rotação para a esquerda ou rotação para a direita.
Se formos aos pés, também as articulações que os constituem podem realizar esse tipo de movimento, podendo movimentar todas as articulações, exceto os tornozelos, em 3 dimensões.
O mesmo acontece com a coluna vertebral. Você também pode fazer movimentos em 3 dimensões.
Deixamos um vídeo para você ver como mobilizar algumas articulações do pé médio. O mesmo procedimento que aplico pode ser aplicado a outras articulações, tanto no pé quanto em outras partes do corpo.
Espero que, com ele, você possa entender melhor seus pontos fortes e fracos, melhorá-los e transmiti-los à sua carreira a pé, de bicicleta ou de natação.
Gonçalo Ramos Garcia
Preparador físico
Graduação em Educação Física e Esportes - UÉVORA
Mestrado em Atividade Física - Ramo Performance - BARCELONA
Certificado de anatomia em movimento
Meu site: www.exploramovimiento.com