Como sempre, David Serra, colaborador da TN na seção de TRIFYSIO responde às perguntas de nossos leitores.
Nesta ocasião, Juan Fernando nos enviou esta consulta:
Arrasto uma lesão na perna esquerda na altura da fossa poplítea, embora às vezes note um desconforto na panturrilha e até no próprio joelho (não sei se será psicose) .Fiz ressonância magnética e não tenho nada.
Eu também vou a um Physio a cada 15 dias. Agora também fiz alguns modelos. Estou nadando e pedalando (eu pedalo por cerca de duas horas por quatro dias ou mais)
Minha preocupação é que quero me preparar para um Ironman em 2013. O que devo fazer?
Davi Serra:
Olá Juan Fernando,
Pelo que você me diz, parece que você tem um encurtamento da cadeia posterior na perna esquerda. É necessário relaxar toda a musculatura dos gêmeos, sóleo e isquiotibiais com massagem, embora no espaço poplíteo não seja aconselhável pressionar demais.
Eu não recomendo que você faça alongamentos ou se os pratique sempre após a atividade e muito macio para não forçar.
Você deve verificar a altura da sela, talvez tenha um pouco de altura ou, se me apressar, a melhor coisa seria colocar um aumento especial no sapato de ciclismo colocado entre a presilha e o sapato.
Outra opção é que, nas palmilhas, o seu podólogo dê mais espessura à parte do calcanhar da palmilha esquerda.Eu também recomendo que você não pare de treinar e fortaleça o quadríceps da perna esquerda, pois quanto mais forte esse músculo, Mais relaxado é o tendão e os músculos da panturrilha.
Quando você anda de bicicleta, tente ir com certa agilidade e, quando correr, não aumente muito o passo.
lembranças
Se você tiver alguma dúvida para o fisioterapeuta David Serra, escreva-nos para: info@triathlonnoticias.com
Mais informações: en http://www.fisiocerdanyola.com/