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Avalie o alinhamento vertical do corpo Pode ajudá-lo a conhecer sua desequilíbrios y pontos fortes, para que você corrija o primeiro e aprimore o segundo.
Sabe-se que ter um postura alinhada verticalmente, da cabeça aos pés, parece otimizar a distribuição de peso no corpo.
Estar alinhado verticalmente, no nível biomecânico, permitirá uma otimização do seu esforço y algunas articulações funcionarão melhor: você vai carregar menos a lombar, o quadríceps, os isquiotibiais, os músculos da tíbia, os músculos dos pés, etc.
Antes sabe como você corre ou como você andaSe você não sabe, deve avaliar seu status: como você pode fazer isso?
Após esses 2 minutos, te pergunto:
Todos os pontos anteriores podem fornecer diferentes informações sobre sua postura:
Mais tarde, se for impossível manter esta posição, é importante saber o que te faz ficar longe da vertical. Saber os motivos (o verdadeiro porquê) permite trabalhar sobre eles; quer dizer trabalhar na origem e não no resultado. Um exemplo disso que te digo seria: o motivo do que a pélvis se separe da parede pode estar nos pés. Nesse caso, os pés e sua conexão com a pelve devem ser trabalhados.
Claro que sim. Estar em um posição postural próxima à vertical torna o corpo mais eficiente. Quando o corpo está próximo da vertical, ele pode ser movido mais facilmente para todos os lados. Por outro lado, quando não está perto da vertical (por exemplo, mais para frente), existem estruturas que estão constantemente trabalhando para manter essa vertical, o que implica que eles não descansam. Além disso, estar muito deslocado para uma posição impede o movimento rápido para a posição oposta.
Se você um corredor, você pode valorizar o que eu digo mudando a posição do seu tronco e ver como isso afeta suas pernas. Outra maneira é coloque uma mochila nas costas ou no peito e ver como isso afeta suas pernas ou seus apoios de forma diferente. Você vai transferir mais peso para uma perna ou outra, dependendo de como colocar a mochila.
O mesmo acontece quando você tem uma posição ou outra: é como se você estivesse carregando uma mochila ou em uma ou outra posição.
Ter uma postura alinhada verticalmente pode influenciar seu desempenho. Para saber como você tem sua posição, você deve avaliá-la e isso lhe dará o informação para você mudar que você deve mudar.
Se quiser conhecer o conceito de movimento que aplico, pode obter mais informações em www.exploramovimiento.com