Na edição deste ano do Ecotrimad, tivemos a sorte de encontrar a mão direita do vencedor do teste Miquel Blanchart, Llibet Fortuny. Este triatleta e profissional da música, treina diariamente com ele, sendo uma ajuda inestimável para que Miquel consiga atingir os seus objectivos, o que tem sido demonstrado pela excelente progressão que alcançou nos últimos dois anos.
nome: Llibert Fortuny e Cendra
clube: SBR
Colaboradores: zerado, compressport, GU
Resultados mais representativos:
3º Campeonato de Distância Longa da Espanha, faixa etária 30-34
3 dicas para treinar melhor:
- Água: Acho que tem muita gente que não presta atenção na importância que a natação tem no triathlon principalmente se for longa, acho importante variar as séries de acordo com a época da temporada bem como o volume
- Ciclismo: as séries de força ajudam-me em particular, principalmente em subidas, não sou muito escalador e ajudam-me a ganhar confiança. por exemplo, dez minutos, várias repetições.
- Corrida a pé: No meu caso, no longo prazo e eu pessoalmente, sendo um trator muito lento, gosto muito de trabalhar em ritmos de corrida reais com séries longas. Séries de 20 ′ ou 30 ′ em ritmo de corrida. Também me ajuda a me conhecer e também a administrar a alimentação, etc ...
3 coisas que você nunca deve esquecer de levar no dia do teste
- Água: vaselina para o pescoço.
- Ciclismo: Pressão dos pneus em função das características do Circuito.
- Corrida a pé: Visor
3 coisas que você não deve esquecer de fazer durante a competição
- Água: Aquece muito bem a mobilidade em geral, pescoço, braços, etc .. antes da água, muitas vezes com nossos nervos calculamos mal.
- Andar de bicicleta: comer e beber em pequenas porções a cada 20 ′
- Corrida a pé: Pra mim é fundamental conhecer meu ritmo e não ser esperto no dia da corrida, para dosar
3 dicas que você deve sempre fazer no final da competição
Eu deveria aplicá-los para mim !!!
1.- tomar proteína
2.- continuar com hidratação
3.- Alongamento ou mobilidade.
Conte-nos uma história curiosa que aconteceu com você
1.- Com os balões que pego perco sempre alguma coisa, os óculos, os GPS etc ... o meu grande azar
Objetivos de 2012
Meio desafio Maresme, faixas etárias da vitória Mundial e Challenge Barcelona