O canal GCN em espanhol publicou um novo vídeo em seu canal, onde nos dizem que é o cadence de pedalada, os benefícios que tem e como melhorá-lo. Mostramos algumas sessões para aproveitar ao máximo a pedalada com rapidez e agilidade.
Neste vídeo, eles nos fornecem as ferramentas para aumentar sua cadência. Lembre-se de vocêUma cadência alta pode não torná-lo mais rápido na bicicleta a curto prazoMas, com o treinamento, você pode descobrir que, a longo prazo, isso ajudará na tosse.
Tente rolar em alta cadência e melhorar a resistência aeróbia
Blocos de 5 minutos
Eu trabalho com uma cadência muito alta
6 blocos
10 'de intervalo entre os blocos
* Importante não pular no selim, sempre pedalando
A sessão de recuperação de alta cadência recupera um treino mais difícil
Isso pode ser feito no rolo, no caminho de casa ou em uma viagem fácil
Role no Z1 a 95-100 RPM
Esperamos que, com essas dicas, você possa aprender a ser um melhor ciclista e triateta.
Foto: Youtube