Nadar em águas abertas carrega um certo nível de incerteza que não pode ser controlado.
No entanto, podemos utilizar a piscina para trabalhar alguns aspectos técnicos que posteriormente faremos no mar e que nos ajudarão a melhorar a nossa natação.
O primeiro vai te ajudarvá em direção à meta de natação, mas você terá que encontrar a posição que oferece a menor resistência para avançar.
Para isso, e sempre que possível, levante a cabeça para a frente até que os olhos mal saiam (água na altura da boca) e uma vez que o objetivo seja visualizado, faça a respiração lateral. E
Neste processo, você não deve interromper seu ritmo de natação e se certificar de que os quadris não afundem.
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O swell pode aparecer para você de qualquer lado, então dominar a respiração bilateral ajudará em situações em que a onda vem do seu lado respiratório normal.
Dessa forma, você pode evitar que a onda colida com seu rosto a cada respiração.
Da mesma forma, praticar apneias o ajudará a passar as ondas por baixo, especialmente quando você as encontra na direção oposta à de nadar (geralmente acontece no início).
Para realizar uma natação em linha reta, você deve pratique a orientação olhando para um alvo fora da água, você pode ter certeza de que ele não se moverá.
Comece fazendo de 6 a 8 braçadas sem olhar e verifique sua trajetória.
Além disso, você deve aprender a se orientar em relação ao grupo, para isso você pode fazer uma respiração lateral inclinando a cabeça para trás, para que você possa verificar se tem perseguidores ou no caso de treinamento, a posição dos seus companheiros .
Imagem: respiração nas costas
Claro, o treino na piscina é essencial, mas quando se compete no mar você deve incluir treinamento em situações tão semelhantes quanto possível ser capaz de se adaptar e continuar aplicando e praticando tudo que é feito na piscina. Não esqueça sua roupa de neoprene antes de embarcar em uma aventura.
Da mesma forma, se você não tem a possibilidade do mar, certamente pode escapar para um lago ou pântano próximo.
É muito comum que na piscina estejamos atentos para seguir as orientações de ritmo nas séries dos nossos treinos, mas quando vamos para o mar simplesmente nadamos a um ritmo confortável (ou mesmo lento) durante um determinado tempo.
Você deve incluir diferentes ritmos, distâncias e também avaliar a progressão desses treinos para melhorar.
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