As reservas de glicogênio são baixas e é muito difícil exceder 2.500-3.000 kcal. Em testes de longa distância, é impossível concluir um teste dessa natureza sem comer. No entanto, muitos atletas sofrem desconforto gastrointestinal devido a dificuldades na absorção de alimentos.
Nosso colaborador Desempenho da Reebok, diz-nos desta vez por que esses tipos de aborrecimentos aparecem e como podemos treinar para o nosso estômago para evite-os no dia da competição.
Num estudo foi exposto que 30 a 50% dos participantes sofrem desconforto gastrointestinal. Mas em outro realizado em um dos triatlos mais exigentes do mundo de (embrunman) em condições climáticas severas, haté 93% de incidência de problemas gastrointestinais (estudo).
A maior parte do inconveniente são devido ao esvaziamento gástrico e isso depende de vários fatores serem os mais importantes:
Assim como treinamos nosso corpo e mente para enfrentar a concorrência, não devemos esquecer esse aspecto e muito mais se já tivemos uma experiência ruim.
1ª capacidade do estômago: Este órgão é capaz de se adaptar para ingerir grandes quantidades de líquidos ou alimentos, podendo aumentar seu tamanho em até quatro vezes. Dessa forma, foi demonstrado que a prática desses hábitos pode aumentar o conforto do estômago (estudo)
2.º transportadores de açúcar: A absorção de carboidratos ocorre graças a transportadores específicos e estes limitam a capacidade de passagem para o sangue. Foi possível verificar durante 28 dias comparando um grupo com baixo consumo de CH e outro com alto, que é possível aumentar a oxidação da glicose ingerida em quase 10% apenas no grupo que consumiu grandes quantidades de CH (estudo).
3º tipo de dieta: O tipo de dieta pode influenciar bastante a capacidade de absorção do HC durante a competição. Se usarmos uma dieta baixa em HC, a absorção dessas durante a competição será mais limitada
LOCALIZAÇÃO E CONTATO
Reebok Sports Club La Finca
Pº Sports Club, 4
28223 Pozuelo de Alarcón, Madri
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