É para todos os ciclistas e triatletas conhecidos há muitos anos (e usado principalmente nos últimos 3-4) o FORMAÇÃO DE ENERGIA mas talvez ainda exista um desconhecimento generalizado mesmo entre os treinadores sobre esta ferramenta que nos permite medir com maior precisão e que se destaca das outras no controlo do treino.
Neste primeiro artigo, tentarei oferecer uma visão geral do que é potência e quais aplicações ela oferece que outros sistemas não possuem, para que em artigos sucessivos seja uma boa ferramenta para o uso diário de atletas e treinadores.
Se formos para o RAE, encontramos Power como "Quantidade de energia produzida ou consumida por unidade de tempo" com o que podemos deduzir que o dado que nosso computador de bicicleta indica como potência é a "energia que nossos músculos estão aplicando à bicicleta em uma unidade de tempo".
Uma vez definido o poder, devemos perceber que o poder é uma medida de carga externa trabalho, ou seja, o que medimos é a força aplicada à bicicleta (seja pedais, pedaleiras ou cubo) enquanto a frequência cardíaca, lactato, gases ou saturação de oxigênio, por exemplo, indicam o que acontece dentro do nosso corpo .
Isso não quer dizer que não seja uma ferramenta melhor, basta saber o que estamos medindo e como aplicá-lo para controlar o treinamento, planejar e melhorar o desempenho do atleta.
Nesta primeira parte, devemos ter claro que o poder que estamos produzindo nada mais é do que um simples pedaço de informação e que o que é realmente importante é QUANTO TEMPO PODEMOS MANTER UM PODER DETERMINADO.
Vejamos um exemplo mais fácil para todos nós, quando um ciclista nos diz: “Sou capaz de mover 450W”.
Isto é muito? É pouco? Eu seria capaz de fazer isso?
Bem, a resposta é DEPENDER já que se formos capazes de movê-lo em uma subida no Estágio 19 do Tour por 30 ', estaremos falando de uma superclasse (quase independentemente do peso que temos), mas se a tivermos alcançado em um momento específico de 30' 'de início é algo realmente viável para todos.
Espero que possamos contextualizar, agora sim, o que é poder, o que mede, o que é para nós e a importância desses dados em relação ao tempo.
Basta indicar que o poder é um dado REAL E OBJETIVO que NÃO nos oferece margem para a desculpa e que nos dirá a realidade do que foi feito. Quantas vezes não ouvimos: “A meia caiu porque foi contra o vento”, “Tenho puxado o grupo todo o caminho”, “Tenho feito revezamentos a 40kms”, “O treino da minha vida saiu porque eu vêm com quase 40kmh em média "
Agora temos a ferramenta necessária para medir !!
Os medidores de potência nos permitem realizar as seguintes tarefas que não puderam ser realizadas com outras ferramentas e é por isso que são consideradas a melhor ferramenta de medição e controle de treinamento até o momento.
Vamos listar alguns deles que discutiremos mais tarde em vários artigos:
Sem dúvida para quem é responsável e meticuloso no seguimento de um treino, que se compromete com o seu desempenho, que quer manter diariamente um bom feedback do treinador / atleta de forma gráfica e porque não dizer , você pode pagar uma despesa que varia de € 600-2000.
O potenciômetro e os dados reais do nosso computador de ciclo não mentem, por isso devemos ter a capacidade de analisá-los, criar um plano para melhorá-los, ser disciplinados para treiná-los e fornecer o feedback necessário para reinterpretá-los.
J. Luis Caballero
Treinador de Triatlo - FTCV
o email: contato@behealth.es