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Existe uma grande variedade de estudos que examinaram os benefícios da recuperação ativa versus passivasendo a primeira opção a melhor alternativa para recuperar o corpo após o esforço e estresse competitivo ou mesmo depois de uma sessão de treinamento muito difícil.
Nesses casos, o termo treinamento regenerativo, uma vez que o objetivo deste treinamento não é outro senão regenerar o corpo do esforço feito para retornar a um estado ótimo que permite aumentar as cargas e voltar a competir sem cair no temido overtraining.
O objetivo desses treinamentos é ativar a corrente sanguínea para que o sangue seja oxigenado e remover substâncias tóxicas que foram gerados durante a competição, como o ácido lático, você deve ser muito cauteloso com a intensidade.
Alguns orientações a ter em conta para realizar este tipo de treinamento são os seguintes:
se você sente dor além da fadiga muscular, pare e visite seu fisioterapeuta. Inclui outras práticas regenerativas, como boas alimentação, muito hidratação y resto para acelerar sua recuperação.
Ouça seu corpo e seja sempre orientado por profissionais qualificados para alcançar seus objetivos!
Foto: ironman.com
Laura Garcia Cervantes
Dra. Ciências da Atividade Física e Esporte
Diretor Técnico do Trikatlón Tres Cantos Club
Instrutor Sênior de Triatlo e Natação
Treinador Especialista em Paratriathlon