Nosso colaborador Corrida Pessoal nos diz como planejar corretamente uma temporada de triatlo.
Para conhecer e descrever as diferentes partes de uma temporada no Triatlo do ponto de vista do planejamento, precisamos primeiro entender o significado de alguns termos:
Depois de fazer este breve resumo, poderíamos descrever o que seria um planejamento de tipo focado em uma temporada no triatlo.
Como dissemos, cada macrociclo deve concluir com um objetivo importante, para que geralmente uma temporada possa ser composta de 2 a 4 macrociclos. Sua forma e duração podem variar dependendo do local que cada um ocupa dentro dele.
Cada um desses macrociclos, em geral, pode ser composto das seguintes fases:
Estaríamos sempre falando isso progrediríamos de geral para específico, onde o conteúdo correspondente a cada uma das fases varia de natureza daquele que tenta fornecer ao atleta uma boa base aeróbica, técnica e estrutural, etc. a conteúdos mais focados em capacitá-lo a chegar à competição nas melhores condições, trabalhando nos ritmos e intensidades que isso exige, visando cada vez mais.
Como regra geral, um primeiro objetivo proposto em nosso calendário terá algumas fases iniciais mais duradouras ou mais "ampliado" em nosso planejamento, pois são a base e os primeiros fundamentos do que virá mais tarde. À medida que avançamos no calendário e cumprimos os objetivos, em geral, também podemos dizer que as fases iniciais estão se tornando mais curtas ou "mais estreitas" a cada vez, com menos ênfase nelas do que nas seguintes, pois já dedicamos momento suficiente para que certos parâmetros e componentes do treinamento sejam suficientemente entrincheirados, de modo que com um toque seja suficiente sem precisar se concentrar ou parar demais.
Vamos explicar isso com um exemplo prático de um triatleta que tem dois objetivos marcados em seu planejamento e, portanto, 2 macrociclos bem diferenciados:
OBJETIVO: um meio Ironman em maio e outro em setembro.
MACROCICLO 1:
MACROCICLO 2:
Como podemos ver, as fases são achatadas, especialmente as iniciais e as mais gerais, pois à medida que a temporada avança, tudo é especificado.
Vamos torcer para que, com essa visão geral, você encontre pelo menos uma idéia de como uma temporada é formada em suas diferentes fases.
Saudações a todos e esperamos por você em EXECUÇÃO PESSOAL !!
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Foto: Corrida Pessoal