Nosso colaborador Desempenho da Reebok nos diz neste artigo os benefícios da hipóxia na recuperação e na melhoria do desempenho
O sistema nervoso autônomo é o que controla ações involuntárias, como freqüência cardíaca, dilatação das pupilas ou sudorese. É dividido em Simpático (aquele que nos prepara para a ação) e Parassimpático (aquele que nos permite regenerar e economizar energia).
Normalmente o treinamento em altitude ou hipóxia unifica, mas existem realmente quatro maneiras muito diferentes de fazer isso:
La fique na altura supõe uma ativação do sistema nervoso simpático em relação às condições de normoxia, tanto durante o exercício quanto em repouso.
No entanto, o método de hipóxia intermitente assume o oposto e ativa o sistema nervoso parassimpático desde a primeira sessão, sendo um dos grandes benefícios desconhecidos deste sistema.
O uso de hipóxia intermitente em repouso é um experiência prazerosa e o habitual é ter uma sensação de sonolência que ativa a recuperação o mais rápido possível.
Não suponha sem prejuízo para o desempenho já que não interfere no treinamento usual e também supõe uma melhor recuperação dos treinos Devido ao seu efeito positivo no sistema nervoso autônomo, vasodilatação pós-esforço e aumento da ação capilar (algo que ajudará especialmente os atletas mais velhos). Teremos capacidade de treinar com mais segurança.
Ao trabalhar em hipóxia intermitente em repouso ativamos os benefícios do método da hipóxiamas sem sentir o perda de desempenho a curto prazo que os outros métodos supõem. Há até pesquisas mostrando que esse método melhora rapidamente os sintomas de overtraining com apenas 12 sessões (Susto 2015).
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Reebok Sports Club La Finca
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