núcleo É um termo em inglês que significa centro ou núcleo e, como o nome indica, é o centro nervoso do nosso sistema músculo-esquelético, encarregado de gerar e transferir forças e estabilizar o corpo durante nossos movimentos.
Pode ser definido como um caixa muscular formado por abs na frente, The paravertebral y nádegas na parte de trás do diafragma no topo e no assoalho pélvico e a musculatura pélvica na parte inferior. Se entrarmos em detalhes de quais músculos estão contidos na "caixa muscular", descobriríamos 29 pares de músculos Eles ajudam a estabilizar a coluna, a pelve e a linha de transmissão durante o movimento.
Nas imagens a seguir, você pode ver o principais músculos a que nos referimos:
Fonte: Google images
Você pode encontrar muitas respostas, mas resumimos as principais funções que os músculos da core:
E se ainda não o convencemos da grande importância do trabalho da musculatura da coreVamos ver como isso afeta nosso esporte:
Se em qualquer esporte a importância de manter o núcleo forte é muito relevante, no triatlo sobe para o cubo, uma vez que, além das principais funções de cada uma das disciplinas, realizamos movimentos rápidos e explosivos de mudanças de posição que exigem a musculatura central.
Portanto, a partir de agora, não se concentre no trabalho de academia apenas na musculatura dos membros e dê importância ao trabalho do seu centro nervoso de movimento, pois isso ajudará você em todos os seus gestos esportivos!
Referências
Akuthota V, Ferreiro A, Moore T, Fredericson M. Princípios básicos do exercício de estabilidade. Curr Sports Med Rep. 2008; 7 (1): 39-44.
Laura Garcia Cervantes
Dra. Ciências da Atividade Física e Esporte
Diretor Técnico do Trikatlón Tres Cantos Club
Instrutor Sênior de Triatlo e Natação
Treinador Especialista em Paratriathlon