Pegar água, apoiar-se na água, empurrar a água, são algumas das frases que você mais ouvirá de treinadores ou nadadores de determinado nível.
Se você não sabe do que estamos falando, continue lendo para conhecer os exercícios que irão te ajudar melhorar a eficiência do curso.
As pás são broca que tem um envolvimento fundamental da mão e antebraço, para que sua correta execução o ajude obtenha mais sensibilidade, sentimento de apoio e por tanto melhorar a eficiência do curso.
Para executar os exercícios de remo, você deve seguir as seguintes diretrizes:
Qualquer tensão muscular adicionada ao movimento só fará com que você perca a flutuabilidade e remova a água, mas não se apoiará nela para impulsioná-lo.
A ideia é ajudá-lo a ficar o mais horizontal possível, então um puxão entre as pernas pode ajudar.
Assim, você evitará perder a posição horizontal para respirar e poderá se concentrar 100% no exercício. Olha este artículo onde dizemos como fazê-lo
Não são exercícios para avançar rápido, mas sim para avançar bem, portanto não é hora de buscar velocidade
Tente manter um certo ritmo no movimento, para que não haja pausas em cada fase, para que a inércia do movimento seja mantida.
Você deve se concentrar na sensação de colocar sua mão e antebraço na água, uma espécie de redemoinho pode se formar em torno de sua mão e será um sinal de que você está fazendo isso bem.
Inclua esses exercícios diariamente como parte do aquecimento ou no bloco técnico e intercale-os com a natação normal para transferir as mesmas sensações de apoio e impulso
Laura Garcia Cervantes