COMPEX na natação
Nosso colaborador COMPEX nos diz como usar seu produto para obter uma melhoria no desempenho da natação.
A natação é uma atividade em que você precisa treinar muita técnica para deslizar adequadamente pela água. Nesta disciplina, a eletroestimulação pode ajudar a fortalecer os principais músculos envolvidos nesse esporte, obtendo força extra e melhorando a resistência.
Latissimus dorsi e glúteos
Ab / Lombar, Bíceps, Flex / Extensores da Mão, Peitoral, Quadríceps, Deltóides, Trapézio, Tríceps
Resistência à força e anaeróbica
Força e capilarização (complementar)
Nos dias em que é realizada menos carga de treinamento voluntário, aplique o estimulador nos músculos principais, aplicando os programas anaeróbicos entre os níveis 3 a 5 (2 dias) mais um terceiro dia com o programa F-Resistance nível 1-3. musculatura.
Nos dias de carga mais voluntária, no final da sessão, combine com a eletroestimulação nessa musculatura mais secundária (na proporção de 3 grupos musculares por dia, embora nem todo o tempo de trabalho tenha acabado), principalmente com programas de resistência à força de nível 2. 4 ou capilarização (1 dia por semana).
Devemos começar com a intensidade que é confortável para nós e subir semana a semana.
Da mesma forma, programas de recuperação ativos (desde que 3 horas não passem da atividade) ou alongamento podem ser aplicados aos músculos mais ressentidos do esforço (em casos específicos).
Programas anti-dor podem ser usados naqueles casos em que surgem sensações de dor ou sobrecarga (DEZENAS ou desconstrução).
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Fotos: Fb Compex Espanha
