O que você recomenda aos nossos leitores para melhorar na natação?
As melhorias na natação vêm, mas a longo prazo, então a primeira coisa que você precisa é ter paciência.
É muito importante trabalhar a técnica com alguém que possa vê-lo de fora da água e que possa corrigi-lo.
E também muito importante, trabalhar a força específica por meio de exercícios de borrachas.
Existem borrachas diferentes que oferecem resistência diferente, escolha a borracha que permite realizar bem o exercício e, com o tempo, aumentará a resistência que ele oferece. Realize 2 ou 3 vezes por semana exercícios específicos que exercitam os músculos específicos da natação.
O que você recomenda aos nossos leitores para melhorar a bicicleta?
No caso do ciclismo, diferentemente da natação, à medida que você percorre os kms, você certamente irá melhorar. De qualquer forma, você não deve esquecer que, uma vez que você tenha uma boa base ou tenha rolado o suficiente para introduzir trabalhos específicos de velocidade, força, resistência, escaladas e até técnicas. Em longas distâncias, será necessário dedicar mais horas na bicicleta e fazer séries mais longas, mas não tão intensas.
O que você recomenda aos nossos leitores para melhorar na corrida?
Na corrida a pé, minha recomendação é trabalhar, se possível, no início da temporada a velocidade e pouco a pouco com o passar das semanas, para diminuir a importância da velocidade para aumentar os kms a pé.
Para preparar um teste de distância de MI, é bom fazer uma corrida longa, mas sem ter que ir além de 30 a 32 km. Recomenda-se trabalhar intervalos de velocidade um pouco mais altos do que aqueles ritmos que poderíamos carregar por muitos minutos, executando algumas horas.
Uma última dica.
Aproveite seu treinamento o tempo todo. No momento em que o negativo pesa mais do que o positivo, faça uma pausa. E não seja muito exigente consigo mesmo se um dia suas expectativas não forem atendidas.
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Prêmios: Vencedor do Xterra Suíça 2013
Vencedor 100k Experience Brasil 2013
Vencedor do IM Lanzarote 2012
Vencedor do Triatlo de Longa Distância Alpe d'huez 2011 e 2012
2º no Embrunman 2012 e 3º em 2011
Objetivos 2013: adicione os pontos máximos nos testes de IM do Kona 2014, nos 70.3 IM de Pays d'Aix e 70.3 IM de Lanzarote e nas IM da Flórida e Arizona.
Patrocinadores: Cannondale, Inverso, Sands Beach Resort, 100K Experience, DeportClínic da Biolab, Victory Endurance, Monster Cable, Compressport, Ekoi, Hed, Sailfish, Indiba Activ, Nike, Triathlon Marville 55.