Nosso colaborador Resistência da vitória Neste artigo, ele nos ensina como se hidratar corretamente durante os treinos que fazemos no inverno.
Nas subidas, você irá gerar muito calor e evitar transpirar excessivamente, porque o suor o privará de calor para evaporar. Tire a roupa até você perceber que não está com frio nem suando, embora isso signifique, mesmo que a subida seja difícil, use apenas uma camisa de manga comprida e tire as luvas.
É muito comum o frio eliminar a sensação de sede, mas no inverno perdemos uma grande quantidade de fluidos e eletrólitos devido às roupas quentes excessivas, mas necessárias, que usamos. Portanto, é recomendado ISO-ENERGIA para longos dias de pedalada no inverno ou exercícios semanais em aulas de ciclismo indoor em casa ou na academia. É um produto excelente e de rápida digestão e pode ser consumido em grandes quantidades, não apenas por sua composição excelente e equilibrada que é facilmente assimilável, mas também por seu sabor refrescante.
Pelo contrário, nas descidas você dificilmente terá que se esforçar, e também a velocidade mais alta que você levará tirará o calor do corpo acentuado pelo frio do suor da subida. Use um pára-brisas imediatamente antes de iniciar a descida, para evitar o resfriamento.
Nessas circunstâncias, o corpo luta ferozmente para manter a temperatura corporal gastando muita energia. Muitos atletas acreditam que voltando para casa abalados treinaram melhor e é um erro monumental.
Antes da descida, vale a pena comer alguns alimentos sólidos como um bar BARRA DE RESISTÊNCIAPela sua composição, é recomendável comer um a cada hora de exercício e garanto que você fará mais quilômetros, mais rápido e melhorará suas habilidades.
Mesmo pedalando Ocasionalmente, mesmo que não seja necessário avançar, seus músculos permanecem ativos e mantêm a temperatura mais facilmente.
Os pés e mãos esfriam facilmente na bicicleta. Eles estão longe do porta-malas, que é a área mais quente e também recebem o vento diretamente, então você precisa isolá-los bem, mas ao mesmo tempo permitir que continuem percebendo, o toque dos freios e mudanças e os pés o toque de pedalado.
Nas mãos, o que funciona melhor é o luvas com membrana à prova de vento, Tipo Windstopper, porque conserva bem o calor e a sua espessura fina significa que podemos continuar a manter a sensibilidade de travagem. Certifique-se de que a palma e a base do polegar possuem um tecido aderente e antiabrasivo, para evitar o desgaste prematuro com o atrito dos punhos do guidão. Luvas de esqui são inúteis porque você não sabe o que está jogando.
Para os pés há calçado especial, Se você usar pedais de encaixe, com trava de pedal e bom isolamento curvo, tire o pé da curva e coloque-o no chão, coloque o peso à frente e freie apenas com o freio traseiro - a roda traseira deslizará , derrapando e ajudando a rastrear a curva. O apoio do pé lhe dará segurança caso você deslize demais, evitando a queda.
Dicas de resistência da vitória: No inverno, as condições adversas levam nosso corpo a situações de grande desgaste. O sistema imunológico precisa de ajuda extra, especialmente se você tiver um programa de treinamento exigente. Produtos como RECUPERAÇÃO AMINO o TODO O DIA ENERGIA eles devem fazer parte de sua suplementação diária.
Mais informação: Resistência da vitória
Foto: mascadencia.com