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Nos esportes em que muitas mudanças de direção prevalecem em alta intensidade ou longas corridas em terrenos irregulares, as lesões nas articulações são as mais comuns.
Entre eles e sendo o de maior incidência, encontramos a entorse de tornozelo que explicaremos como trabalhar sua prevenção com a ajuda do nosso Compex.
É um sistema que nosso corpo precisa perceber onde cada parte do corpo está em todos os momentos.
Uma boa propriocepção estabilizador, coordenadas y dá força às estruturas do corpo, permitindo estabilizar, neste caso, o tornozelo, prevenção de lesões. No caso de uma entorse, isso significa que a articulação saiu do seu alcance de trabalho e que nos machucamos.
Vamos ver como podemos propriocepção do trabalho para evitar que a articulação saia da faixa de trabalho e, assim, evite sofrer uma torção no tornozelo.
Recomenda-se realizar uma evolução gradual na dificuldade dos exercícios e sempre que puder ser combinada com movimentos característicos do esporte praticado, para poder trabalhar de maneira mais específica.
Deixamos a você este vídeo de nosso treinador Compex Salvador Amat trabalhando na prevenção de entorse de tornozelo com a corredora de trilha Laura Orgue
Se estiver a ler este artigo atrasado e já sofreu desta patologia, recomendamos que visite os nossos produtos da gama de órteses para proteger da melhor forma a sua articulação e que estão com 30% de desconto.
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