A importância de treinamento de força nos corredores é um fato mais do que comprovado, por isso hoje queremos encorajá-lo a começar com ele.
Tradicionalmente, o corredor amador ou popular tem se concentrado em somar e somar quilômetros e aumentar a intensidade em seus treinos, sem prestar atenção especial ao treinamento de força.
No entanto, esta é a base para qualquer outra habilidade física básica (resistência, velocidade) e também está comprovada para reduzir a ocorrência de lesões.
É por isso que hoje trazemos a você o seguinte circuito de exercícios de força especialmente projetado para corredores uma vez que envolve os principais músculos de suas passadas:
Para realizar este treinamento, recomendamos que, dependendo do seu nível, você o faça da seguinte forma: