De triathlonnoticias.com passamos ao centro de nosso colaborador Healting, de onde queríamos saber isso em detalhes teste específico para o triatleta onde os dados são tão relevantes para a competição quanto ritmo de corrida que temos que manter após a transição para concluir a competição com garantias de sucesso.
É um teste realizado para descobrir a concentração de lactato no sangue em diferentes intensidades de esforço.
Com esses dados, é traçado um gráfico com a curva de lactato que nos fornece as informações necessárias para saber onde está a transição do nosso limiar aeróbio para anaeróbio, que será mostrado no gráfico da curva de lactato.
Geralmente de bicicleta ou esteira
O processo é muito simples, basta coletar uma gota de sangue do dedo durante as diferentes intensidades de esforço.
Este teste é indicado para conhecer os ritmos em que devemos correr assim que descermos da bicicleta para começar a corrida a pé e para garantir que temos um ritmo correcto para podermos desempenhar da forma mais óptima neste último segmento da corrida. concorrência.
É essencial conhecer os dados da transição do nosso corpo aeróbio-anaeróbio.
Se o lactato não aumenta no sangue, o desenvolvimento do exercício é essencialmente aeróbio, e este exercício pode ser realizado por muito tempo sem fadiga.
Se tivermos feito o teste de lactação poderemos saber a que velocidade aumenta nossa concentração de lactato e começamos a entrar no limiar anaeróbio, sabendo que esta intensidade causará fadiga em pouco tempo.
Este momento de transição é denominado limiar lático e nos ajudará a definir os ritmos de competição para garantir um ótimo desempenho enquanto desfruta da competição e consegue um bom resultado.
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