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Nosso colaborador Rebook de desempenho Desta vez, ele nos fala sobre os benefícios que podem nos trazer em nossa desempenho esportivo adicionar ingestão suco de beterraba
A descoberta da importância fisiológica do óxido nítrico levou à descoberta de que nitrato na dieta contribui significativamente para formação de óxido nítrico.
Óxido nítrico não ocorre naturalmente em nosso corpo, por isso somos dependentes de nitratos inorgânicos para produzi-lo.
Numerosos estudos clínicos também mostraram a efeitos benéficos De consumo de nitrato na dieta, especialmente no saúde cardiovascular y metabólico (estúdio) com efeitos poderosos vasodilatadores, imunomoduladores y melhoria da eficiência mitocondrial.
No desempenho esportivo também parece ter benefícios e, de acordo com as análises mais recentes, possui um nível de evidência A (mesma categoria da conhecida cafeína ou creatina)
Benefícios:
Até o último pesquisa mostrar benefícios mesmo em repetidos esforços anaeróbicos
Os nitratos são encontrados em muitas plantas de folhas verdes y vegetais cultivados em condições de pouca luz (beterraba, espinafre, alfacecouves, etc.). O cozimento reduz significativamente a quantidade de nitratos, portanto, é uma opção melhor realizar uma cozimento leve ou a vapor para não alterar suas propriedades.
Se for difícil integrar esses alimentos à dieta, pode ser mais fácil incluir um copo de suco de beterraba diariamente.
Os nitratos nas beterrabas se tornam nitritos graças às bactérias da nossa saliva, é por isso que é importante ter calma e dar tempo antes de escovar os dentes ou usar enxaguatório bucal.
Na melhoria da saúde, a dose pode ser de 70 a 250 ml, embora constantemente. No entanto, para melhorar o desempenho nas competições recomenda-se uma quantidade de 300 a 500 ml por dia por pelo menos 5-7 dias e o última dose cerca de 2 a 3h antes da competição juntamente com 3 mg / kg de peso corporal de cafeína para o máximo de benefícios. Às vezes, a cor da urina pode ficar mais escura se a ingestão for alta.
Esperemos que esteja na moda em breve e seja uma opção saudável para beber em qualquer bar e cafeteria. Atualmente, não há muito por onde escolher com tanta bebida açucarada, sua saúde e desempenho agradecerão.
Mais sobre o desempenho da nova reserva:
LOCALIZAÇÃO E CONTATO
Reebok Sports Club La Finca
Pº Sports Club, 4
28223 Pozuelo de Alarcón, Madri
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