Os meses de inverno são muito difíceis para exercícios de ciclismo, às vezes é a chuva e outras vezes o frio que nos impede Pedal para fora durante a pré-temporada. No entanto, você pode seguir as seguintes diretrizes para combater o frio e não perder mais exercícios.
A primeira coisa que você deve considerar é a material adequado para o frio. Depois de o ter, o mais aconselhável é “criar camadas”, ou seja, é preferível usar várias peças de roupa mais finas do que uma única mais grossa.
La primeira camada que entrará em contato com a nossa pele deve ser um camisa térmica respirável, para evacuar o calor e o suor, para evitar a sensação de permanecer frio
La segunda camada Geralmente é o camisa habitual de cada atleta, relativamente fino e que também permite transpiração
La terceira camada geralmente é para vestuário de manga comprida mais espessa ou impermeável, se o dia exigir, para impedir a entrada de ar frio e a perda de calor do corpo.
Se você usar uma capa de chuva, recomenda-se que esse tipo de roupa tenha ventilação para evitar transpiração excessiva e, portanto, desidratação.
Todas as roupas devem estar bem apertadas, pois isso impedirá o ar de "sobrecarregar" e aumentará seu coeficiente aerodinâmico.
Quanto às pernas, dependendo de suas preferências, você pode usar culotes curtos ou longos, ambos os tipos de curso específicos para o inverno.
Embora se o frio não for excessivo, você pode usar apenas duas camadas e algemas e pernas. Depois de aquecido, você pode removê-los facilmente e guardá-los na camisa.
Quando se trata de sentir frio, os pés e as mãos são partes muito importantes da nossa sensação térmica e essenciais para andar de bicicleta.
Para proteger os pés do frio meias de inverno e também overshoe ou botas de neoprene.
Para as mãos, você pode usar dois pares de luvas (sendo os mais finos abaixo) ou alguns de inverno específicos com uma membrana anti-vento.
Esses truques são remédios para contingências, não os tomem como regulares, mas como um recurso em caso de emergência:
Você já tem como continuar treinando a bicicleta durante os meses de inverno, mas se ainda é um daqueles que não tolera o frio, sempre terá o rolo.
Laura Garcia Cervantes