Se quer preparar-se para esta prova, pode fazê-lo através dos treinos oficiais do Triatlo de Valência concebidos pela empresa Sanus Vitae
SWIM
Para o treinamento de natação não é necessário usar sessões de alto volume, mas trabalhar principalmente a técnica. Convém trabalhar esse aspecto, principalmente no início. Se pudermos fazer um curso melhor, ou alguém para controlar os principais erros que temos. Também nade no mar para perder o medo. Conforme as competições se aproximam, comece a colocar conjuntos na água para trabalhar seus ritmos mais fortes.
TRANSIÇÕES
As sessões de transição geralmente consistem em um passeio de bicicleta (1h30-2h) seguido por uma rápida troca de tênis e corrida. Você tem que ensinar seu corpo a correr bem, apesar de pedalar vários quilômetros com as pernas. Também nade e acompanhe, saia da água e leve a bicicleta.
CICLISMO
Um dia por semana faça uma corrida mais longa e com menor intensidade. Os outros dias trabalham na roda, as mudanças e acelerações já desenhadas na curva.
WALKING
Além da sessão de corrida longa (sessões de corrida), você tem que trabalhar sessões em maior intensidade com aumento da frequência cardíaca (série). Mas essas sessões requerem 48 horas de recuperação, então teremos que intercalar treinos de alta intensidade com outros de baixa intensidade.
COMO ESTRUTURAR AS SESSÕES?
DISTRIBUIÇÃO CORRETA DE CADA ESPORTE
NÍVEIS DE TREINAMENTO E DISTRIBUIÇÃO DA SESSÃO:
FASES DA PREPARAÇÃO DO TRIATLO
COMPETIÇÕES