1.-Derreta o mel (açúcar) e a manteiga em uma panela.
2.-Adicione os flocos de aveia, nozes e sementes e mexa até a massa ficar dourada.
3.-Adicione o suco de limão e, finalmente, a fruta desidratada.
4.- Espalhe a massa sobre papel manteiga. Cubra a massa com papel de cozinha transparente e estenda-a uniformemente com o rolo. Retire o filme e coloque a bandeja no forno entre 12 e 15 minutos a 160 graus.
5.-Corte as barras quando a massa ainda estiver quente.
110 calorias, 2g de proteína, 5g de gordura e 3 / 5g de carboidratos, dependendo do açúcar adicionado